Ακόμα και σήμερα η πανταχού παρούσα προώθηση της υγείας δεν μπορεί να μειώσει τον αριθμό των καπνιστών. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς δεν έχουν πλήρη επίγνωση ότι δεν καπνίζουν σύμφωνα με τους κανόνες και ότι αυτοί κάνουν κακό. Το ακατάλληλο κάπνισμα είναι πιο επιβλαβές για το σώμα.
Τι δυσκολίες μπορεί να προκύψουν κατά το κάπνισμα;
Απλώς πάρτε ένα τσιγάρο, ανάψτε το, κρατήστε το στα χείλη σας και μετά εισπνεύστε. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, όλα είναι λίγο πιο περίπλοκα. Όσον αφορά το κάπνισμα, υπάρχουν επίσης ορισμένοι κανόνες και χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Εάν τα ακολουθήσετε, μπορείτε εύκολα να μειώσετε τη ζημιά που έχει προκληθεί στο σώμα σας. Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς να κρατάτε και να καπνίζετε σωστά ένα τσιγάρο.
Τι πρέπει να γίνει πρώτα;
Υπάρχει μια απλή κίνηση που συμβαίνει σε άτομα που καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πριν ανάψετε ένα τσιγάρο, χτυπήστε το πακέτο στην παλάμη του χεριού σας ή ελαφρώς στο τραπέζι για να ανακινήσετε το περιεχόμενο. Κάνουν την ίδια κίνηση με το τσιγάρο όταν το βγάζουν έξω από τη συσκευασία. Από έξω, μπορεί να μοιάζει με ένα υποχρεωτικό τελετουργικό ή κάποιο είδος νευρικής συνήθειας. Ωστόσο, εάν ρωτήσετε έναν καπνιστή γιατί το κάνει αυτό, θα διαπιστώσετε ότι έτσι αποδυναμώνουν και χαλαρώνουν τον καπνό. Το αποτέλεσμα αυτής της χειραγώγησης είναι το γεγονός ότι το τσιγάρο είναι πιο εύκολο να καπνίσει, διαρκεί περισσότερο και δεν είναι τόσο ισχυρό.
Το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς να κρατάτε σωστά το τσιγάρο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να το πατήσετε στη βάση των δύο δακτύλων. Είναι καλύτερο να σφίγγετε μεταξύ του δείκτη και της μέσης. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το τσιγάρο.
Είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι άνδρες καπνιστές προτιμούν να τσιμπήσουν τα τσιγάρα τους με δείκτες και αντίχειρες για να κρύψουν το κάπνισμα από άλλους.
Για να κρύψετε την κακή σας συνήθεια, πρέπει να κρατήσετε το τσιγάρο με τον ίδιο τρόπο, αλλά ταυτόχρονα λυγίστε τα δάχτυλά σας προς την παλάμη του χεριού σας. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να κάνετε το τσιγάρο λιγότερο ορατό στο χέρι σας.
Τώρα ας ανάψουμε ένα τσιγάρο. Αυτό μπορεί να γίνει με σπίρτα ή αναπτήρα. Το τσιγάρο πρέπει να είναι σφηνωμένο μεταξύ των χειλιών και της φωτιάς που έρχεται στην αντίθετη πλευρά. Σε αυτό το σημείο πρέπει να τραβήξετε αέρα μέσα από αυτό. Ακριβώς όπως πίνοντας λίγο υγρό μέσα από ένα άχυρο - αυτές οι ενέργειες είναι κάπως παρόμοιες μεταξύ τους. Τη στιγμή που ανάβετε μια φωτιά, περιμένετε να αρχίσει να καίει το τσιγάρο από μόνη της. Χωρίς να το περιμένεις, θα βγει απλώς, γι 'αυτό πρέπει να δοθεί η ευκαιρία να ανάψει. Η καύση ενός τσιγάρου πρέπει να είναι ομοιόμορφη.
Συνήθεις μέθοδοι καπνίσματος
Πώς καπνίζω και κρατάω σωστά ένα τσιγάρο; Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές. Θα μοιραστούμε μαζί σας αυτά που χρησιμοποιούνται πιο συχνά από άλλα.
- Θα πρέπει να ξεκινήσετε με αυτό: Κρατήστε ένα τσιγάρο ανάμεσα στα χείλη σας. Κρατήστε το με τα δάχτυλά σας, βάλτε το στη φωτιά και εισπνεύστε τον καπνό. Μην το κάνετε πολύ σκληρά, διαφορετικά θα έχετε βίαιο βήχα.
- Για να ζήσετε τη γεύση του καπνού, πρέπει να κρατήσετε τον καπνό στο στόμα σας για λίγα δευτερόλεπτα για να τον κρυώσετε.
- Τότε ο καπνός πρέπει να εκπνέεται από το στόμα. Αυτό πρέπει να γίνει με τα χείλη σας ελαφρά πιεσμένα, σαν φιλί.
- Ολόκληρη η διαδικασία καπνίσματος πρέπει να συνεχιστεί έως ότου η απόσταση από το φίλτρο έως τον καπνό που καίγεται είναι μισό εκατοστό.
- Μην ξεχάσετε να απομακρύνετε τις στάχτες. Αυτό πρέπει να γίνεται μετά από κάθε δεύτερη ή τρίτη εισπνοή. Οι στάχτες πρέπει να ξεφλουδίζονται κρατώντας το τσιγάρο ανάμεσα στον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας και πατώντας πιο κοντά στο σιγοκαίρισμα με το δείκτη.
Ο γαλλικός τρόπος καπνίσματος είναι επίσης κοινός στους καπνιστές. Συνίσταται στο γεγονός ότι μετά από μια εισπνοή, ο καπνός εκπνέεται μέσω του στόματος, μετά τον οποίο πρέπει να εισπνέεται ξανά μέσω της μύτης.
Επιπλέον, υπάρχει μια πολύ γνωστή μέθοδος που διαφέρει στο ότι ο καπνός εκπνέεται μέσω της μύτης. Για παράδειγμα, συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν καπνίζει και κυριολεκτικά εκπνέει τον καπνό χωρίς να τον αναπνέει στους πνεύμονες ή να τον κρατά στο στόμα του. Έτσι φτάνει μόλις στους πνεύμονες.
Εάν πιάσετε την παγίδα των κακών συνηθειών, ειδικά του καπνίσματος, τότε πρέπει να μάθετε όχι μόνο τους κανόνες της ίδιας της διαδικασίας, αλλά και τους κανόνες συμπεριφοράς εάν θέλετε να καπνίζετε.
Ένα άτομο που αναρωτιέται πώς να ξεκινήσει το κάπνισμα θα φαίνεται σαφώς άβολα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Για αισθητική εμφάνιση, πρέπει να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε απαλές κινήσεις τραβώντας και όχι βήχα.
Τι είναι η ετικέτα καπνίσματος και πώς είναι;
Έχετε μάθει πώς να καπνίζετε και να κρατάτε σωστά ένα τσιγάρο, αλλά αυτό δεν αρκεί, είναι επίσης σημαντικό να μάθετε για την άτυπη εθιμοτυπία των καπνιστών.
Αποτελείται από τους ακόλουθους κανόνες:
- Όταν τελειώσετε το κάπνισμα ενός τσιγάρου, πρέπει να σβήσει εντελώς.
- Πριν ανάψετε ένα τσιγάρο σε πάρτι ή στο αυτοκίνητο κάποιου άλλου, θα πρέπει να ζητήσετε άδεια από τον ιδιοκτήτη αυτής της ιδιοκτησίας ή τον οδηγό.
- Θεωρείται εξαιρετικά κακό για μια γυναίκα να καπνίζει ενώ περπατά. Για τους άνδρες, αυτό είναι αποδεκτό.
- Δεν είναι συνηθισμένο να μιλάτε με ένα τσιγάρο στα δόντια σας, να εκτοξεύετε τον καπνό μπροστά από το άτομο με το οποίο μιλάτε ή να περιβάλλεται από άλλα άτομα.
- Εάν δεν έχετε τελειώσει το κάπνισμα και βάλετε το τσιγάρο σας στο τασάκι και σβήσει, δεν πρέπει να το ανάψετε ξανά.
- Εάν καπνίζετε ένα τσιγάρο μέσα, μην κουνάτε στάχτες στο πάτωμα. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε ένα τασάκι.
- Εάν μια γυναίκα αποφασίσει να καπνίσει τσιγάρο παρουσία εκπροσώπου του αντίθετου φύλου, ο άντρας πρέπει να φέρει το φως στο τσιγάρο.
- Εάν κάποιος σας ζητήσει να καπνίσετε το τσιγάρο σας, γνωρίζετε ότι αποτελεί παραβίαση της εθιμοτυπίας και μπορείτε να το κάνετε μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το κάπνισμα;
- Μην καπνίζετε ποτέ σε περιοχές όπου υπάρχουν εύφλεκτες ουσίες.
- Το κάπνισμα με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
- Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε αποβολές σε έγκυες γυναίκες.
- Η νικοτίνη οδηγεί στην εμφάνιση και την επιδείνωση των ελκών, της εντερικής κολίτιδας και στην ανάπτυξη άλλων προβλημάτων με το πεπτικό σύστημα.
- Το δηλητήριο νικοτίνης από τον καπνό επηρεάζει συχνά τους πνεύμονες, τον λάρυγγα, τον οισοφάγο και άλλα όργανα και προκαλεί καρκίνο.
- Το παθητικό κάπνισμα είναι εξίσου επικίνδυνο για την υγεία με το ενεργό κάπνισμα, ειδικά για άτομα με άσθμα και καρδιακά προβλήματα.
- Η αναπαραγωγική λειτουργία ανδρών και γυναικών σχετίζεται άμεσα με το κάπνισμα.
- Δεν επιτρέπεται να καπνίζετε στο κρεβάτι, καθώς η φωτιά του καπνίσματος τσιγάρου μπορεί να πάρει στο ύφασμα και να ξεκινήσει φωτιά.
- Οι αρχάριοι μπορεί να αναπτύξουν συμπτώματα δηλητηρίασης από νικοτίνη. Όταν το σώμα έχει συνηθίσει την κακή συνήθεια, μπορεί να εκδηλωθούν συμπτώματα όπως ναυτία, ζάλη και έμετος.
Τέλος
Σε αυτό το άρθρο, εξετάσαμε λεπτομερώς πώς να κρατάτε ένα τσιγάρο και πώς να το καπνίζετε. Το αν θα είστε εθισμένοι σε αυτήν την κακή συνήθεια εξαρτάται από εσάς. Πριν ξεκινήσετε το κάπνισμα, θα πρέπει να γνωρίζετε όλες τις πιθανές συνέπειες και τους κινδύνους για την υγεία που μπορεί να προκαλέσει το κάπνισμα για εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.