Ο εύκολος τρόπος του Allen Carr για να κόψετε το κάπνισμα: ποια είναι η ουσία, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του; Πόσα χρόνια κάπνιζε ο Άλεν Καρ; Από ποια ασθένεια πέθανε ο Άλεν Καρ και σε ποια ηλικία; Πώς να κόψετε το κάπνισμα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Allen-Carr;
Το όνομα Άλεν Καρ δεν είναι γνωστό μόνο στους καπνιστές. Ο Βρετανός γκουρού στη μάχη κατά των εθισμών και του άγχους ξεκίνησε ως απλός λογιστής, αλλά η αγχωτική του δουλειά τον οδήγησε να καπνίζει 100 (! ) τσιγάρα την ημέρα.
Μετά από 30 χρόνια τακτικών και ανεπιτυχών προσπαθειών διακοπής του καπνίσματος, ο Άλεν ανακάλυψε επιτέλους έναν αποτελεσματικό τρόπο, με τη βοήθεια του οποίου έκοψε τελικά το κάπνισμα.
Από τότε, η μέθοδος του Allen Carr έχει βοηθήσει επιπλέον 50 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Είναι περίεργο ότι ανάμεσά τους δεν υπάρχουν μόνο καπνιστές.
Άλεν Καρ
Ο μελλοντικός ακτιβιστής κατά του καπνίσματος γεννήθηκε στις 2 Σεπτεμβρίου 1934 στο Λονδίνο.
Σχεδόν τίποτα δεν είναι γνωστό για την παιδική του ηλικία. Ο Καρ ξεκίνησε συχνά τα απομνημονεύματά του σε μια ηλικία που ο ίδιος εθίστηκε στο κάπνισμα. Αυτό συνέβη σε ηλικία 18 ετών όταν κλήθηκε στο στρατό.
Ενώ σέρβιρε, ο Άλεν Καρ άρχισε να καπνίζει. Μετά την αποστράτευση, αποφοίτησε με πτυχίο λογιστικής και λόγω της εντατικής δουλειάς του άρχισε να καπνίζει όλο και περισσότερο μέρα με τη μέρα.
Ένας βαρύς καπνιστής, ο Carr κάπνιζε συχνά πολλά πακέτα την ημέρα. Το προσωπικό του ρεκόρ (με αρνητικό φυσικά) είναι 100 τσιγάρα την ημέρα.
Περισσότερες από μία φορές ο Καρ έκανε απεγνωσμένες προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, αλλά απέτυχαν. Πέρασαν λοιπόν τριάντα χρόνια σκλαβιάς του τσιγάρου.
Η σημαντική μέρα που άλλαξε τη ζωή του Άλεν Καρ και στη συνέχεια των εκατομμυρίων οπαδών του ήταν η 15η Ιουλίου 1983. Εκείνη την ημέρα, ένας χρόνιος καπνιστής παθιασμένος να ξεπεράσει τον εθισμό του ήρθε σε μια συνεδρία με έναν ψυχοθεραπευτή.
Η θεραπεία δεν φαινόταν να βοηθά. Όταν ο Άλεν Καρ έφυγε από την κλινική, άναψε αμέσως ένα τσιγάρο. Είναι αλήθεια ότι μετά από λίγο ακόμα βρήκα τη δύναμη να ξεπεράσω μια κακή συνήθεια εφευρίσκοντας και δοκιμάζοντας τη δική μουεύκολος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα.
Τα χρόνια του καπνίσματος του Καρ και τα χρόνια που πέρασε παρακολουθώντας σεμινάρια καπνίσματος σε τάξεις γεμάτες καπνό επηρέασαν την υγεία του. Ο ακτιβιστής κατά του καπνίσματος πέθανε το καλοκαίρι του 2006. Αιτία θανάτου ήταν ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο Καρ ήταν 71 ετών.
Σε μια συνέντευξη στην Izvestia, την οποία έδωσε λίγους μήνες πριν από το θάνατό του, ο Allen Carr εξέφρασε τη βεβαιότητα ότι αν είχε κόψει το κάπνισμα νωρίτερα, θα είχε ζήσει για άλλα είκοσι χρόνια.
Το τελευταίο έργο του Allen Carr ήταν το βιβλίο "The Nicotine Conspiracy". Σε αυτό μίλησε για το πώς τα μέσα ενημέρωσης και οι κυβερνητικές οργανώσεις, υπό την επιρροή κατασκευαστών τσιγάρων και φαρμακευτικών εταιρειών, υποστηρίζουν μύθους για το κάπνισμα. Έτσι βγάζουν χρήματα τόσο από καπνιστές όσο και από αυτούς που επιλέγουν πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα.
Ο Άλεν Καρ εξήγησε:
«Το κάπνισμα είναι η μεγαλύτερη ντροπή στην κοινωνία μας, ακόμη μεγαλύτερη από τα πυρηνικά όπλα. "
Ένας εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα και πολλά άλλα
Είναι ενδιαφέρον ότι ο Allen Carr προσάρμοσε τη μέθοδό του για να θεραπεύσει άλλους εθισμούς:
- Εθισμός στα ηλεκτρονικά τσιγάρα.
- Αλκοολισμός;
- εθισμός στα ναρκωτικά;
- Ευσαρκία;
- λαχτάρα για τζόγο?
- Εθισμός στην καφεΐνη και τη ζάχαρη.
Η μέθοδος του Carr έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική στην καταπολέμηση του χρέους και του φόβου της πτήσης.
Με τα χρόνια ο Άλεν Καρ έχει εκδώσει βιβλία:
- "The Easy Way to Quit Smoking" (1985);
- "A Easy Way to Lose Weight" (1995);
- «Πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να σταματήσουν το κάπνισμα» (1999);
- "The Easy Way to Enjoy Air Travel" (2000);
- "Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα, ειδικά για τις γυναίκες" (2003);
- "A Easy Way to Quiting Drinking" (2005);
- «Ένας εύκολος τρόπος να ζεις χωρίς hangover» (2005).
Το Allen Carr Center θεωρείται η κορυφαία αυθεντία στον κόσμο στον αγώνα κατά του εθισμού.
Μέθοδος Allen-Carr
Ο Allen Carr ισχυρίστηκε ότι βοήθησε να απαλλαγούμε από τον εθισμό ανώδυνα, χωρίς να συγκρατηθεί μέσω της δύναμης της θέλησης. Ο Carr δεν πτοούσε τους ασθενείς του και δεν χρησιμοποίησε σοκαριστικές εικόνες εσωτερικών οργάνων και ασθενειών που προκαλούνται από το κάπνισμα (οι καπνιστές το γνωρίζουν πολύ καλά).
Αντίθετα, ο Carr διερεύνησε τις λανθασμένες αντιλήψεις που διαμορφώνουν τον εθισμό και βοήθησε να ξεπεραστούν. Ανέλυσε τους λόγους που τον οδηγούν στο κάπνισμα και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο εθισμός είναι 1% σωματικός και 99% ψυχικός.
Το πρώτο βήμα που συμβουλεύει ο Allen Carr σε όσους θέλουν να κόψουν το κάπνισμα είναι να ορίσουν ώρα και ημερομηνία για να κόψουν το κάπνισμα.
Η μέθοδος του Carr είναι να κόψει τον εθισμό στη νικοτίνη αναγνωρίζοντας ότι το τσιγάρο δεν σας βοηθά να απολαύσετε τη ζωή. Η προσέγγιση "Time X" αυξάνει την αξία των τσιγάρων, επομένως δεν συνιστά τη μείωση του αριθμού.
Οι καπνιστές πιστεύουν ότι το τσιγάρο τους δίνει μια ιδιαίτερη ευχαρίστηση. Ότι βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους, στην επίτευξη μιας ικανοποιητικής ζωής, στη συγκέντρωση, στη χαλάρωση, στη συγκέντρωση, στην εύρεση μιας κοινής γλώσσας και στη διατήρηση της φόρμας. Νιώθουν ότι με το να κόψουν το κάπνισμα χάνουν ένα μέρος του εαυτού τους, ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής τους και θα νιώθουν αυτό το κενό για το υπόλοιπο της ζωής τους.
Ο Άλεν Καρ έγραψε:
«Τα τσιγάρα δεν καλύπτουν ένα κενό, το δημιουργούν! "
Ταυτόχρονα, οι καπνιστές συνεχίζουν να ανησυχούν για το πώς το κάπνισμα επηρεάζει την υγεία τους, αντιμετωπίζουν συνεχή κοινωνική πίεση και πρέπει να βρουν χρόνο και χώρο για ένα τσιγάρο μεταξύ των εργασιών.
"Τελευταίο τσιγάρο«- η τελευταία άσκηση κατά την οποία ένας καπνιστής, καπνίζοντας ένα τσιγάρο, υπόσχεται να μην ξανακαπνίσει, ενθυμούμενος τι ακριβώς τον ώθησε να το κάνει.
Φυσικά, οι σκέψεις για τσιγάρα θα επιστρέφουν από καιρό σε καιρό, αλλά για αυτό ο Carr προσφέρει αρκετές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε όταν προκύψει η επιθυμία για κάπνισμα.
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι καπνιστές που κόβουν το κάπνισμα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Allen-Carr είχαν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να απέχουν από τη νικοτίνη 13 μήνες μετά το τελευταίο τους τσιγάρο.
Η μέθοδος Carr έχει επικυρωθεί κλινικά σε δύο τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές. Η χρήση φαρμάκων ή προϊόντων νικοτίνης δεν είναι απαραίτητη και ακόμη και με σοβαρό εθισμό, η απόσυρση από τη νικοτίνη πρακτικά δεν συμβαίνει.
Οι καπνιστές σημειώνουν ότι μετά τη χρήση της μεθόδου Carr αισθάνονται σαν να μην κάπνισαν ποτέ. Μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με καπνιστές ακόμα κι αν καπνίζουν και δεν έχουν καμία επιθυμία για τσιγάρα.
Παρά τις εκατομμύρια θετικές αντιδράσεις, υπάρχουν και αυτοί που το κάνουνΗ μέθοδος του Άλεν Καρ δεν βοήθησε: Κάποιοι δεν ένιωσαν το αποτέλεσμα, άλλοι κατέρρευσαν λίγους μήνες αργότερα, άλλοι αποφάσισαν ότι «δεν θα γίνει τίποτα από έναν». . . Γι' αυτούς υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι - εγχώριες, ξένες, ακόμη και καλλιτεχνικές.