Τι συμβαίνει στο σώμα ενός άνδρα όταν κόψει το κάπνισμα;

Το κάπνισμα είναι ένας εθισμός στα ναρκωτικά που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Τα τσιγάρα εισάγονται γρήγορα στον τρόπο ζωής και χωρίς αυτά ένα άτομο αισθάνεται καταβεβλημένο. Όποιος έχει προσπαθήσει ποτέ να κόψει μια καταστροφική συνήθεια ξέρει ότι δεν είναι εύκολο. Μετά από παρατεταμένο κάπνισμα, το σώμα αντιδρά αρνητικά στην έλλειψη νικοτίνης, επομένως η πλήρης άρνηση από το τσιγάρο συνοδεύεται από «σύνδρομο στέρησης». ικανός.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διακοπής του καπνίσματος

Ένα άτομο που αποφασίζει να κόψει το κάπνισμα βιώνει κάποια ανησυχία στην αρχή ενός δύσκολου ταξιδιού. Η αλλαγή τρομάζει τους καπνιστές, έτσι πολλοί εγκαταλείπουν την ιδέα και επιστρέφουν στο κάπνισμα. Η έλλειψη νικοτίνης εκδηλώνεται με διάφορα συμπτώματα που υποδηλώνουν την έναρξη του στρες από τη διακοπή του καπνίσματος. Εάν η εμπειρία του καπνίσματος είναι μεγάλη, η ανάρρωση θα είναι επώδυνη και μακροχρόνια. Η διαδικασία της αναδιάρθρωσης συνοδεύεται πάντα από ψυχολογική και σωματική δυσφορία:

• Μειωμένη ανοσία - ένας πρώην καπνιστής είναι επιρρεπής σε συχνά κρυολογήματα. Εάν νωρίτερα η νικοτίνη χρησίμευε ως ντόπινγκ, τότε χωρίς αυτήν το σώμα δέχεται έντονο στρες. Σε αυτό το φόντο, εμφανίζονται ARVI, ακμή, στοματίτιδα κ. λπ.
• Υπάρχει έντονος βήχας με καφέ πτύελα - δεν χρειάζεται να το φοβάστε, γιατί χάρη στον βήχα, η αναπνευστική οδός καθαρίζεται από αιθάλη και αιθάλη. Με την πάροδο του χρόνου, το βλεφαροφόρο επιθήλιο ξαναρχίζει τη δουλειά του, ωθώντας προς τα έξω τη βλέννα και τα πτύελα που έχουν συσσωρευτεί στους βρόγχους.
• Ευερεθιστότητα, νευρικότητα, κατάθλιψη - όταν η νικοτίνη δεν μπορεί πλέον να εισέλθει στο σώμα, εμφανίζεται απόσυρση. Χρειάζονται αρκετές μέρες. Αυτή την περίοδο, ο πρώην καπνιστής στοιχειώνει άτομα που εισπνέουν καπνό, ονειρεύεται την όλη διαδικασία, η μυρωδιά τον τρελαίνει και προκαλεί έντονη επιθυμία για κάπνισμα. Αν παλαιότερα η νικοτίνη ενεργοποιούσε τους υποδοχείς ευχαρίστησης, τώρα η δουλειά τους έχει ανασταλεί. Ένα άτομο δείχνει επιθετικότητα, διαλύεται με αγαπημένα πρόσωπα. Οι συγγενείς πρέπει να υποστηρίζουν τον πρώην καπνιστή, να του αποσπούν την προσοχή, να τον ενδιαφέρουν για νέα χόμπι. Σταδιακά, η λαχτάρα θα υποχωρήσει, αλλά η λαχτάρα για κάπνισμα δεν θα πάει πουθενά.
• Εμφανίζονται πονοκέφαλοι και κοιλιακό άλγος - μέσα σε λίγες εβδομάδες το σώμα θα καθαριστεί από προϊόντα αποσύνθεσης νικοτίνης, λόγω των οποίων οι λειτουργίες όλων των οργάνων και συστημάτων θα ομαλοποιηθούν. Η έλλειψη νικοτίνης οδηγεί σε αγγειόσπασμο, κοιλιακό άλγος και διαταραχές των κοπράνων. Τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται μετά από 2-3 εβδομάδες.

Ένα άτομο που έχει κόψει το κάπνισμα αισθάνεται πολύ πεινασμένο, υποφέρει από αϋπνία και παραπονιέται για αργό καρδιακό παλμό. Αρχίζει να βιάζεται να φάει, κάτι που οδηγεί σε παχυσαρκία. Όλα αυτά τα συμπτώματα συμπληρώνονται από κακή διάθεση και ευερεθιστότητα. Αλλά υπάρχουν επίσης οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος:

• η αναπνοή αποκαθίσταται εντός 7 ημερών.
• Η κακή αναπνοή εξαφανίζεται.

• η αίσθηση της όσφρησης επιστρέφει και οι γευστικοί κάλυκες αρχίζουν να λειτουργούν κανονικά.
• μετά από ένα μήνα, οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια εξαφανίζονται, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό, το χρώμα του βελτιώνεται.
• η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται, τα αιμοφόρα αγγεία σφίγγονται, η ισχύς στους άνδρες βελτιώνεται.

Επιπλέον, το αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο θρέφει όλα τα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα και τα εσωτερικά όργανα είναι λιγότερο ευαίσθητα στη γήρανση. Το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και τοξίνες, αυξάνεται η ανοσία. Μετά από μερικές εβδομάδες, ο όγκος των πνευμόνων επιστρέφει στο φυσιολογικό και τα συμπτώματα των χρόνιων παθολογιών του αναπνευστικού συστήματος συχνά εξαφανίζονται. Αλλά το κύριο όφελος από τη διακοπή του καπνίσματος είναι η μείωση του κινδύνου υπέρτασης, καρκίνου του πνεύμονα, εγκεφαλικού και καρδιακού επεισοδίου.

Σπουδαίος!

Η απομάκρυνση της νικοτίνης δεν σημαίνει πλήρη καθαρισμό του οργανισμού από τα προϊόντα φθοράς του που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια. Η ανάρρωση είναι σταδιακή, συνήθως σε μήνες ή μερικές φορές χρόνια.

Αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Οποιοσδήποτε ναρκολόγος θα σας πει τι συμβαίνει στο σώμα ενός άνδρα που αποφάσισε να απαλλαγεί επιτέλους από τον εθισμό στη νικοτίνη. Οι γιατροί λένε ότι τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι τεράστια, αλλά πρέπει να είστε υπομονετικοί όσο το σώμα ανακάμπτει. Το ήπαρ παράγει ενδογενή νικοτίνη, η οποία διατηρεί τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Η νικοτίνη του καπνού δεν μοιάζει με τη δική σας και διατίθεται σε μεγαλύτερες ποσότητες. Όταν τα επίπεδα της ουσίας πέφτουν, το σώμα παρουσιάζει έλλειψη νικοτίνης και απαιτεί νέα δόση. Εάν δεν μπορεί να τροφοδοτηθεί από το εξωτερικό, το συκώτι αρχίζει να παράγει ξανά ενδογενή νικοτίνη. Μετά από 3 ημέρες, ένα άτομο μπορεί ήδη να κάνει χωρίς τσιγάρο, αλλά η λαχτάρα παραμένει.

Όταν μιλάμε για ψυχολογική εξάρτηση, η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την παθολογική λαχτάρα για κάπνισμα, μπορεί να είναι μια έμφυτη τάση για εθισμό, δυσκολίες στην επικοινωνία με ανθρώπους, επιθυμία να μην τραβήξετε την προσοχή κ. λπ. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τέτοιο εθισμό και όσο περισσότερη εμπειρία, τόσο πιο δύσκολο γίνεται για ένα άτομο στο δρόμο για μια υγιή ζωή. Την κατάσταση περιπλέκουν οι φίλοι καπνιστές, στην παρέα των οποίων πρέπει να είσαι συνεχώς. Για να μην μοιάζουν με "λευκό κοράκι", πολλοί άνθρωποι εισπνέουν ξανά επιβλαβή καπνό, μια τέτοια λαχτάρα διαρκεί χρόνια και δεν αφήνει έναν άνθρωπο. Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει να απαλλαγεί από αυτό, ο οποίος θα ανακαλύψει τις αιτίες του παθολογικού εθισμού και θα μπορέσει να παρακινήσει τον ασθενή.

Πώς είναι οι πρώτες 10 μέρες χωρίς νικοτίνη;

Σκεφτείτε πώς ανακάμπτει το σώμα μετά τη διακοπή του τσιγάρου και τι το συνοδεύει:

• Η πρώτη μέρα- Το αίμα καθαρίζεται από μονοξείδιο του άνθρακα και κορεσμένο με οξυγόνο. Ένα άτομο είναι περήφανο για τον εαυτό του, σίγουρο ότι κατάφερε να κόψει μια κακή συνήθεια και είναι έτοιμο να πάει μέχρι το τέλος. Σε αυτό το στάδιο, η λαχτάρα για τσιγάρο είναι μικρή και διακόπτεται εύκολα από προτάσεις όπως "θα κόψω το κάπνισμα". Μερικές φορές ένα άτομο έχει ζάλη, αδυναμία, ήπιο άγχος. Την πρώτη μέρα είναι δύσκολο να αποκοιμηθεί, να φάει, που είναι επιφανειακός και ευαίσθητος ύπνος.

• Δεύτερη μέρα- το βλεφαροφόρο επιθήλιο αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα, η παραγωγή βλέννας στους πνεύμονες μειώνεται, εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια στερητικού συνδρόμου. Η ευφορία επιμένει, αλλά εμφανίζεται εκνευρισμός και νευρικότητα. Η λαχτάρα μπορεί να κατασταλεί με αυτο-ύπνωση και η υπνηλία αντικαθίσταται με ενέργεια. Σε φυσιολογικό επίπεδο, υπάρχουν τέτοιες αλλαγές όπως η αύξηση της όρεξης, ένα άτομο έλκεται από τρόφιμα με έντονη γεύση. Ο βήχας εντείνεται, αναπτύσσεται δύσπνοια, κράμπες στην κοιλιά, συχνές ορμές για να πάτε στην τουαλέτα. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να αποκοιμηθεί, ο κνησμός είναι δυνατός, το δέρμα είναι σφιχτό.
• Την ΤΡΙΤΗ μερα- Ξεκινά η αποκατάσταση των βρόγχων και του βλεφαροφόρου επιθηλίου. Τα αιμοφόρα αγγεία σφίγγονται, η λαχτάρα για νικοτίνη σε φυσιολογικό επίπεδο μειώνεται. Την 3η ημέρα, η νευρικότητα αυξάνεται, η εξάρτηση εκδηλώνεται περισσότερο, ένα άτομο δεν ξέρει πώς να αποσπαστεί η προσοχή και τι να κάνει. Ο ύπνος είναι ενοχλητικός, συχνά διακόπτεται. Η όρεξη αυξάνεται απότομα, το άτομο έλκεται από τα «γλυκά», εμφανίζεται ρέψιμο και καούρα. Όταν σκύβετε, το κεφάλι στριφογυρίζει, η καρδιά «μικραίνει», υπάρχει θόρυβος στα αυτιά. Το δέρμα είναι φολιδωτό, μικρή ξηρή ακμή είναι ορατή στο το;
• τέταρτη ημέρα. Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο ομαλοποιείται και το στομάχι και το πάγκρεας συνεχίζουν να ανακάμπτουν. Η επιθετικότητα σταδιακά μειώνεται, ο ερεθισμός μπορεί να σταματήσει με φαρμακευτική αγωγή. Πολλοί άνθρωποι βελτιώνουν τη διάθεσή τους, αλλά παρατηρείται απουσία μυαλού, ο ύπνος εξακολουθεί να είναι επιφανειακός. Είναι πιθανό να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση, οι εμβοές, η ελαφριά ζάλη. Η ούρηση ομαλοποιείται, αλλά υπάρχει δυσκοιλιότητα. Η όρεξη μειώνεται, η λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα γίνεται αισθητή. Ένα άτομο αισθάνεται ένα παχύρρευστο κομμάτι βλέννας στο λαιμό, εμφανίζεται ένας βήχας. Πολλοί αναπτύσσουν πρήξιμο του προσώπου, των δακτύλων και των αυτιών.

Σπουδαίος!

Οι πρώτες πέντε ημέρες είναι οι πιο δύσκολες για ένα άτομο που κόβει το κάπνισμα. Βιώνει μια ισχυρή «κατάρρευση». Σε αυτό το σημείο, ο κίνδυνος θραύσης είναι υψηλότερος.

• Η Πέμπτη Ημέραχωρίς τσιγάρα - τα έλκη επουλώνονται στη γλώσσα, ο αγγειακός τόνος ομαλοποιείται. Ορισμένα τμήματα του βρογχοπνευμονικού συστήματος αποκαθίστανται, η εργασία των εντέρων εξακολουθεί να είναι διαταραγμένη. Την 5η ημέρα, η ευφορία εξαφανίζεται, η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται, υπάρχει επιθυμία για κάπνισμα. Σε αυτό το σημείο, είναι εύκολο να το αφήσεις, δεν μπορείς να υποκύψεις σε ύπουλους πόθους. Το φαγητό γίνεται πιο νόστιμο, αλλά αυτό ισχύει μόνο για τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα εσπεριδοειδή κ. λπ. Η χαλαρή βλέννα γίνεται αισθητή στην περιοχή του στήθους ή στο λαιμό, δυσκολεύοντας την αναπνοή. Τα παχιά, σκούρα πτύελα βήχονται εντατικά.

• Την έκτη μέραη έκκριση βλέννας αυξάνεται, το έργο του στομάχου και του παγκρέατος ομαλοποιείται. Το στερητικό σύνδρομο αναπτύσσεται με ανανεωμένο σθένος, υπάρχει δακρύρροια, αϋπνία και ευερεθιστότητα. Ένα άτομο ψάχνει για τσιγάρα, είναι δύσκολο να συγκρατηθεί, αλλά είναι απαραίτητο. Σε αυτό το πλαίσιο, οι φυτικές διαταραχές με τη μορφή εφίδρωσης, τρόμου και ναυτίας γίνονται αισθητές. Μερικές φορές υπάρχει πόνος στο υποχόνδριο, πικρία στη στοματική κοιλότητα, αυξημένη δίψα. Το σκούρο φλέγμα εξακολουθεί να βήχει, νήματα αίματος διακρίνονται σε αυτό.
• έβδομη μέρα- Η σωματική επιθυμία πρακτικά εξαφανίζεται, το σώμα λειτουργεί αθόρυβα χωρίς τη συνήθη δόση νικοτίνης. Από εκείνη την ημέρα αρχίζει μια πλήρης ανάκαμψη. Το άτομο είναι συντετριμμένο αλλά γνωρίζει ήδη ότι το κάπνισμα είναι ένα είδος τελετουργίας και όχι μια σωματική ανάγκη. Είναι σημαντικό να προστατεύεστε πλήρως από οτιδήποτε σχετίζεται με προϊόντα καπνού. Το κίνητρο για διακοπή του καπνίσματος ανανεώνεται. Το φλέγμα δεν υποχωρεί, ο βήχας είναι έντονος. Ο εντερικός τόνος ομαλοποιείται, αλλά μπορεί να εμφανιστεί περιοδικά δυσκοιλιότητα. Μια εβδομάδα χωρίς τσιγάρα έχει θετική επίδραση στην όρεξη, αλλά η καούρα εμφανίζεται με τα λιπαρά τρόφιμα.

Η όγδοη μέρα σηματοδοτείται από την ενεργοποίηση των οσμών και της γεύσης. Οι ιστοί στους πνεύμονες συνεχίζουν να ανακάμπτουν, αλλά τα αγγεία του εγκεφάλου δεν έχουν ακόμη ενισχυθεί. Η αρχή της δεύτερης εβδομάδας είναι πιο ήρεμη σε συναισθηματικό επίπεδο. Η ευερεθιστότητα, η επιθετικότητα και η κατάθλιψη είναι λιγότερο έντονες. Η ψυχολογική εξάρτηση εξακολουθεί να υπάρχει, μερικές φορές εντείνεται. Ένα άτομο παραπονιέται για ένα αίσθημα αποκόλλησης και απώλεια κάτι σημαντικό, ο ύπνος εξακολουθεί να διαταράσσεται. Το φαγητό αποκτά μια νέα γεύση, ένα άτομο καταλαμβάνει το άγχος, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το σωματικό βάρος.

Η ένατη μέρα συνοδεύεται από βελτίωση της κατάστασης του γαστρικού βλεννογόνου και της πέψης. Το βρογχοπνευμονικό σύστημα συνεχίζει να αναγεννάται, η αιμοποίηση ομαλοποιείται. Είναι δύσκολο για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε παρέα καπνιστών να συγκρατηθούν, αλλά η μυρωδιά του καπνού είναι ήδη αποκρουστική. Πιθανή καούρα, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα και διάρροια αντικαθιστούν το ένα το άλλο. Αυτή τη στιγμή, είναι εύκολο να κολλήσετε ARVI, εμφανίζεται έρπης και αλλεργική αντίδραση.

Δέκατη μέρα - η διαδικασία αποκατάστασης συνεχίζεται, η ανοσία σταδιακά βελτιώνεται. Τα τσιγάρα δεν προκαλούν πλέον οδυνηρές σκέψεις, αλλά οι άνθρωποι που καπνίζουν κοντά προκαλούν προβλήματα. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο χρειάζεται την υποστήριξη των αγαπημένων του, καθώς το δικό του κίνητρο αρχίζει να μειώνεται. Ο βήχας με φλέγματα επιμένει και μπορεί να ανακουφιστεί με ζεστά ροφήματα ή φαγητό. Πολλοί άνθρωποι παράγουν γκρίζα ή ανοιχτοκίτρινα πτύελα που μυρίζουν άσχημα.

Οι τελευταίες 4 μέρες της πρώτης φάσης καταπολέμησης μιας κακής συνήθειας

Την ενδέκατη μέρα βελτιώνεται η κατάσταση των αρτηριολίων, που παρέχουν αίμα στους ιστούς. Αυτή τη στιγμή, ο μεταβολισμός και τα επίπεδα ορμονών ομαλοποιούνται. Αυτό εξηγεί την αλλαγή στον ψυχισμό, την απώλεια βάρους ή την αύξηση βάρους. Στο συναισθηματικό επίπεδο, εμφανίζεται η επιθετικότητα και η διέγερση, η λαχτάρα για νικοτίνη εντείνεται, που εξηγείται από την επιθυμία να μάθουμε αν θα υπάρξει αηδία. Εμφανίζονται ξανά δυσάρεστα συμπτώματα, που αποδίδονται στο στερητικό σύνδρομο. Εσωτερική ένταση, τρόμος και ζάλη είναι οι συνέπειες του υπερκορεσμού του εγκεφάλου με οξυγόνο.

Σπουδαίος!

Πιστεύεται ότι μπορείτε να σταματήσετε απότομα το κάπνισμα μόνο εάν η εμπειρία δεν υπερβαίνει τα 5 χρόνια. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν συνιστάται η λήψη ακραίων μέτρων. Πριν απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Δωδέκατη μέρα - η χρόνια φλεγμονή στο γαστρεντερικό σωλήνα και στους πνεύμονες υποχωρεί, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος βελτιώνονται. Η ψυχή είναι παρόμοια με την ημέρα 11, ένα άτομο χρειάζεται ακόμα την υποστήριξη των αγαπημένων του. Οι μη βαρείς καπνιστές παρατηρούν βελτίωση στο δέρμα του προσώπου, ο βήχας μειώνεται και η πέψη αποκαθίσταται.

Δέκατη τρίτη ημέρα - υπάρχει ενεργή κυτταρική ανανέωση, τα αγγεία είναι ασταθή. Ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να καπνίσει από περιέργεια. Υπάρχει αδιαθεσία, άλματα στην αρτηριακή πίεση, αδυναμία, βάρος στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Η δέκατη τέταρτη ημέρα χαρακτηρίζεται από την επούλωση του βρογχικού βλεννογόνου, τα αγγεία τρέφονται επαρκώς, οι ιστοί αποκαθίστανται. Αυτή η μέρα είναι ψυχολογικά δύσκολη, κάποιοι προσπαθούν ξανά με ένα τσιγάρο, παρακινώντας τη συμπεριφορά τους με το γεγονός ότι κατάφεραν να αντέξουν πολύ και 1 δόση νικοτίνης δεν βλάπτει. Σε φυσιολογικό επίπεδο, ο βήχας υποχωρεί, το κίτρινο χρώμα του δέρματος σταδιακά εξαφανίζεται, εμφανίζεται λήθαργος, αδυναμία και υπνηλία.

Οι αλλαγές μετά τη διακοπή του τσιγάρου θα επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, η πλήρης ανάκαμψη εμφανίζεται μετά από μερικά χρόνια. Μετά από 8-10 μήνες, το κιτρίνισμα των δοντιών εξαφανίζεται, οι πνεύμονες αυξάνονται σε όγκο, η κατάσταση του δέρματος και των νυχιών βελτιώνεται. Εάν ένα άτομο κάπνιζε περισσότερα από ένα πακέτο την ημέρα, τότε ένα χρόνο μετά τη διακοπή του τσιγάρου, ο κίνδυνος εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου μειώνεται κατά 2 φορές και ο κίνδυνος καρκίνου κατά 3 φορές. Το αποτέλεσμα είναι ορατό την πρώτη μέρα που η νικοτίνη φεύγει από το σώμα. Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη, οι βρόγχοι απελευθερώνονται, η αρτηριακή πίεση πέφτει.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Εάν ένας καπνιστής αποφασίσει να κόψει οριστικά τον εθισμό, πρέπει να ληφθούν άμεσα μέτρα. Το κίνητρο μπορεί να είναι η επιθυμία να συλλάβετε ένα μωρό, να διατηρήσετε την υγεία σας κ. λπ. Αν έχετε έναν στόχο στο μυαλό σας, θα είναι πιο εύκολο να σταματήσετε το τσιγάρο. Πρώτα απ 'όλα, το σώμα πρέπει να λάβει το μέγιστο χρήσιμων ουσιών και βιταμινών. Το πρωί με άδειο στομάχι συνιστάται να πίνετε 1 ποτήρι ζεστό γάλα. Συνιστάται να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να ασκείτε. Τα νέα χόμπι θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε και θα είναι πιο εύκολο να επιβιώσετε από τον χωρισμό με έναν εθισμό.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να καταπολεμήσουν τον εθισμό στη νικοτίνη με φίλους ή οικογένεια. Αν δεν υπάρχουν, διαβάστε online κριτικές για έμπνευση, ίσως υπάρχει κάποιος διαδικτυακός φίλος που χρειάζεται επίσης υποστήριξη.