Τι συμβαίνει στο σώμα όταν σταματήσετε το κάπνισμα;

Δεν είναι μυστικό ότι το κάπνισμα προκαλεί κολοσσιαία βλάβη σε ολόκληρο το σώμα. Η νικοτίνη και οι συνοδευτικοί ρύποι που περιέχονται στον καπνό του καπνού διαπερνούν κάθε όργανο, κάθε κύτταρο στο σώμα και προκαλούν καταστροφή και σοβαρές συνέπειες.Επομένως, θα ήταν αφελές να πιστεύουμε ότι η εγκατάλειψη αυτής της κακής συνήθειας θα είναι απαρατήρητη.

Το πρόβλημα του καπνίσματος αντιμετωπίζεται από γιατρούς με εξειδίκευση - ναρκολόγοι και ψυχοθεραπευτές (ψυχολόγοι). Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι στη διαδικασία της εγκατάλειψης του καπνίσματος ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει τα προβλήματα σωματικής και ψυχολογικής εξάρτησης από τα τσιγάρα. Εάν ο ασθενής δεν είναι άπληστος καπνιστής, η διαδικασία αποκατάστασης του σώματος είναι αρκετά απλή (σχεδόν ανεπαίσθητη)Εάν ο ασθενής είναι καπνιστής και, ταυτόχρονα, ο καθημερινός κανόνας του ήταν ένα πακέτο ή ακόμα και δύο την ημέρα, τότε η διακοπή του καπνίσματος (και ακόμη και η σκληρή διακοπή του καπνίσματος) μπορεί να οδηγήσει σε αγχωτική κατάσταση.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι συμβαίνει στο σώμα ενός καπνιστή αφού εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια.

Τι μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία ανάκτησης του σώματος;

Το πόσο δύσκολη και πόσο θα χρειαστεί η διαδικασία αποκατάστασης και ανανέωσης του σώματος εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον ίδιο τον καπνιστή, ή μάλλον από:

• η ιστορία του καπνίσματος.
• φύλο;
• ηλικία;
• η παρουσία ιστορικών και χρόνιων παθήσεων.
• η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος;
• μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς.

Σε ορισμένους ασθενείς η διαδικασία είναι ταχύτερη, σε άλλους καθυστερεί, αλλά κατά μέσο όρο χρειάζεται περίπου ένας χρόνος για να «επουλωθεί».

Προετοιμαστείτε: οι δυσάρεστες πτυχές της διακοπής του καπνίσματος

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από δυσάρεστες αισθήσεις, οι οποίες είναι προσωρινές και μια φυσιολογική απόκριση του σώματος κατά την αναδιάρθρωση και τη μετάβαση στη λειτουργία χωρίς νικοτίνη. Στην ιατρική, αυτή η περίοδος ονομάζεται σύνδρομο στέρησης (ευρέως - εύθραυστο) και δεν απειλεί με κανέναν τρόπο το σώμα. Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης του σώματος, ενδέχεται να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα (αλλά δεν είναι απαραίτητο, οπότε δεν πρέπει να ακούτε και να αναζητάτε αυτά τα σημάδια μόνοι σας):

• καύση επιθυμία για κάπνισμα.
• ελαφριά ζάλη.
• ευερεθιστότητα, έλλειψη δύναμης να περιμένετε ή να ανεχτείτε κάτι.
• καταθλιπτική διάθεση ή κατάσταση κατάθλιψης.
• ιδεοληπτικός φόβος.
• γρήγορη κόπωση
• αργός καρδιακός ρυθμός;
• εξανθήματα (ερεθισμός, ακμή)
• φλεγμονή του στοματικού βλεννογόνου.
• πονόλαιμος;
• καταρροή;
• διαταραχές ύπνου;
• συνεχής πείνα.
• κράμπες στο στομάχι;
• επίμονος βήχας.

Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα κατά τη φάση ανάνηψης του σώματος, αλλά δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αντιμετωπίσετε όλα τα παραπάνω (ή ακόμα και μερικά από αυτά).

Η φάση αποκατάστασης μπορεί επίσης να συνοδεύεται από μείωση της ανοσίας. Επομένως, οι καπνιστές είναι επιρρεπείς σε ιούς και κρυολογήματα τους πρώτους μήνες. Και αυτό είναι πολύ κατανοητό, διότι το σώμα προσαρμόζεται σε νέες συνθήκες ύπαρξης και επομένως η ασυλία δεν μπορεί να δώσει στους ιούς αξιόλογη απόρριψη.

Με τα χρόνια του καπνίσματος, το σώμα σας έχει συνηθίσει τη συνεχή παροχή νικοτίνης. Προκειμένου το σώμα να προσαρμοστεί στις νέες (καλά ξεχασμένες παλιές) συνθήκες εργασίας, όσο περισσότερο και περισσότερο καπνίζετε, τόσο περισσότερο πρέπει να περιμένετε.

Τι μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία ανάκτησης του σώματος;

Η διαδικασία ανάκτησης του σώματος μπορεί εύκολα να διευκολυνθεί γεμίζοντας τη ζωή με ευχάριστες αισθήσεις και χαρούμενα γεγονότα - αυτό διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης ευχαρίστησης (ντοπαμίνη).

Για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, μπορείτε να πάρετε ηρεμιστικά - βάμμα βαλεριάνας, λεμονόχορτο και τζίνσενγκ, ένα κοκτέιλ από πυρετό και βραστό χαμομήλι. Αθλήματα (μέτρια φυσική δραστηριότητα - άρνηση χρήσης ανελκυστήρα και αναρρίχηση σκάλες, μαθήματα στην πισίνα, πεζοπορία και ποδηλασία σε πευκοδάσος ή δασικές εκτάσεις, πεζοπορία, υπαίθρια παιχνίδια) και χόμπι (ορισμένοι προτιμούν να "κάνουν το κεφάλι τους")Και αντί για τσιγάρα, πάρτε σπόρους ή ξηρούς καρπούς - αυτή είναι μια χρήσιμη εναλλακτική λύση για τη νικοτίνη. Περιέχουν μέταλλα και ουσίες που είναι απαραίτητες για το σώμα και βοηθούν στην καταπολέμηση των τοξινών.

Για να αποκαταστήσετε τον αεραγωγό το συντομότερο δυνατό, δοκιμάστε να περιορίσετε την επαφή με τον οικιακό και τον εξοπλισμό γραφείου (παρεμβαίνουν στον καθαρισμό των πνευμόνων) ή να αγοράσετε έναν ιονιστή αέρα.

Για τη διατήρηση της ασυλίας, συνιστάται να αποφεύγετε τα ρεύματα και τις βόλτες σε κρύο και λασπωμένο καιρό. αναπληρώστε την έλλειψη βιταμινών με φρούτα ή πάρτε συμπλέγματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Είναι χρήσιμο να προσέχετε τη διατροφή σας για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των πρωτεϊνών και να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, ανανά, μούρα, βότανα, ζωμό ροδαλού ισχίου, σαλάτα λάχανο τουρσί) και φυτικές ίνες (αποξηραμένα φρούτα, πίτουρο, λαχανικά). Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα αποθαρρύνουν την όρεξη του καπνού και θα είναι επίσης πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό που αναρρώνει (ειδικά το καρδιαγγειακό σύστημα).

Πάνω απ 'όλα, η διακοπή του καπνίσματος πρέπει να συνοδεύεται από έντονα κίνητρα.

Τι μπορείτε να περιμένετε: θετικές αλλαγές

Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματά σας αντιδρούν πρώτα.

Μην φοβάστε τη δυσφορία στο στήθος (αυτό, όπως έχουμε ήδη πει, είναι ένα προσωρινό φαινόμενο), μόνο το αναπνευστικό και το κυκλοφορικό σύστημα αρχίζουν να ανακάμπτουν: οι καρδιακοί μύες και τα αιμοφόρα αγγεία διατηρούν την προηγούμενη ελαστικότητά τους και ξεκινούν με πλήρη εργασία δύναμη.

Μετά τη διακοπή της νικοτίνης, μπορεί να παρατηρηθεί κάποιο ποσοστό κατάθλιψης. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο συνέπεια του γεγονότος ότι το νευρικό σύστημα τονίζεται και αποκαθίσταται στη φυσική του κατάσταση - αντέχει στο άγχος χωρίς τη βοήθεια της νικοτίνης. Το σύνδρομο χειραψίας εξαφανίζεται λίγο αργότερα.

Όπως γνωρίζετε, η νικοτίνη έχει αρνητική επίδραση στα αναπαραγωγικά συστήματα τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Μειώνοντας τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τη ζωτικότητα του σπέρματος, η νικοτίνη μπορεί να καταστήσει έναν άνθρωπο στείρο. Η νικοτίνη έχει επίσης επιζήμια επίδραση στο γυναικείο σώμα, διαταράσσοντας τον αναπαραγωγικό κύκλο της γυναίκας, καθώς και την πιθανότητα φυσιολογικής γονιμοποίησης του αυγού και ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού. Το κάπνισμα (ειδικά στις γυναίκες) φέρει γονιδιακές μεταλλάξεις και επομένως επηρεάζει την ικανότητα να έχουν υγιείς απογόνους. Σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, οι καπνιστές έχουν δέκα φορές περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν ένα ανθυγιεινό παιδί, καθώς και το γεγονός ότι ο κίνδυνος αποβολής είναι πολλές φορές υψηλότερος. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος πρόωρης γέννησης, καθώς και η γέννηση ενός παιδιού με παθολογία της αναπνευστικής οδού, του καρδιαγγειακού συστήματος και άλλων ασθενειών, μειώνεται σημαντικά. Στους άνδρες, η διακοπή του καπνίσματος αποτρέπει την εμφάνιση πρόωρης ανικανότητας (στους καπνιστές, αυτή η ηλικία είναι 30-40 χρόνια).

Πολλές γυναίκες ανησυχούν για την αύξηση βάρους όταν σταματούν να καπνίζουν. Ενώ το κάπνισμα, η νικοτίνη ανακουφίζει την πείνα, επιταχύνει το μεταβολισμό και ταυτόχρονα βοηθά στην καταπολέμηση του στρες. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν δοθεί η δέουσα προσοχή στη διατροφή κατά την αναδιάρθρωση του σώματος (αποφεύγοντας λιπαρές τροφές και επίσης αρνούμενος, ή τουλάχιστον περιορίζοντας, την κατανάλωση γλυκών και προϊόντων αλευριού). Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η μέση αύξηση βάρους όσων εγκατέλειψαν το κάπνισμα είναι περίπου 3 κιλά ετησίως, αλλά οι «ιστορίες τρόμου» για αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα διαφημιστικό κόλπο από καπνοβιομηχανίες. Όσοι είναι επιρρεπείς σε παχυσαρκία πρέπει να ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής (προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο) εκτός από μια υγιεινή διατροφή.

Η διακοπή του καπνίσματος έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και εκδηλώνεται ως εξής:

• Βελτίωση της εργασίας όλων των οργάνων και συστημάτων (καρδιαγγειακή, αναπνευστική οδός, νεύρα, πέψη, ουρογεννητική);
• Βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος και της κυκλοφορίας του αίματος (υγιής επιδερμίδα και ακόμη και κοκκινίλα).
• εύκολη αναπνοή και εξαφάνιση δύσπνοιας.
• Βελτίωση της οσμής και της γεύσης (ίσως ακόμη και βελτίωση της όρασης και της ακοής, επειδή η νικοτίνη δεν επηρεάζει πλέον τη λειτουργία των ακουστικών και οπτικών νεύρων).
• Αύξηση της αποτελεσματικότητας και δημιουργία της επιθυμίας για πιο ενεργό δράση.
• ομαλοποίηση του ύπνου (η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαφανίζεται) και γενικός τόνος σώματος.
• Βελτίωση της μνήμης, της αντίδρασης, της συγκέντρωσης.
• Αυξήστε την ταχύτητα σκέψης (ταχύτερο μυαλό).
• Επέκταση του ελεύθερου χρόνου (με την άρνηση του καπνίσματος)
• Αύξηση των οικονομικών (που κάποτε έπαιζε - στον καπνό των τσιγάρων).

Τι συμβαίνει στο σώμα κατά ημέρα και μήνα κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης;

Για όσους ενδιαφέρονται για το τι συμβαίνει στο σώμα όταν ένας καπνιστής εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια, θα απαντήσουμε: το σώμα ανακάμπτει και συμβαίνει κάτι τέτοιο (η διαδικασία μπορεί να είναι διαφορετική για όλους).

1 ημέρα:

• η συγκέντρωση μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται και η περιεκτικότητα οξυγόνου στον ιστό αυξάνεται.
• μειωμένη όρεξη.
• Η αδυναμία μπορεί να γίνει αισθητή.
• μπορεί να έχει κακό όνειρο.

Ημέρα 2:

• βελτίωση της λειτουργίας του πνευμονικού επιθηλίου - η ποσότητα της βλέννας σε αυτά μειώνεται.
• τα κύτταρα του στομάχου και των εντέρων ανανεώνονται.
• βήχας, φαγούρα στο δέρμα;
• συχνή ούρηση.

Ημέρα 3:

• αποκαθίσταται ο βρογχικός βλεννογόνος - αυξάνεται η ροή οξυγόνου στην καρδιά και στον εγκέφαλο.
• βελτιώνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων.
• Η όρεξη αυξάνεται δραματικά.

Ημέρα 4:

• Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο ομαλοποιείται - παρατηρούνται εμβοές και ζάλη.
• Παράγεται αντιδιουρητικό.

Ημέρα 5:

• βήχας φλέγμα;
• Θεραπεία μικροτραυματισμών της γλώσσας και αποκατάσταση γεύσεων.

Ημέρα 6:

• αποκαθίσταται το έργο του παγκρέατος και της χοληδόχου κύστης.
Εμφανίζεται υπερβολική εφίδρωση και ναυτία.

Ημέρα 7:

• ψυχολογική ευαισθητοποίηση για τον εθισμό στα τσιγάρα.
• βήχας φλέγμα;
• Τραυματισμός στα κόπρανα.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα περνάει την πρώτη εβδομάδα της ανάρρωσης και ίσως αυτές οι πρώτες λίγες μέρες δεν θα είναι ιδιαίτερα αισθητές. Ωστόσο, θα περάσει ένας μήνας και όχι μόνο θα μπορείτε να νιώσετε τις ποιοτικές αλλαγές, αλλά και άλλοι θα το παρατηρήσουν επίσης.

Για μήνες η διαδικασία ανάκτησης ήταν κάπως έτσι:

• 1 μήνας - η ανάρρωση πραγματοποιείται σε κυτταρικό επίπεδο (το επιθήλιο ανανεώνεται, η διαδικασία απορρόφησης και απορρόφησης στο έντερο ομαλοποιείται, η κατάθλιψη είναι δυνατή).
• 2 μήνες - το δέρμα αποκαθίσταται (το κιτρίνισμα των δακτύλων και του προσώπου εξαφανίζεται, το ξηρό δέρμα εξαφανίζεται), οι πνεύμονες αποκαθίστανται στο κυτταρικό επίπεδο (ο βήχας μπορεί να επιμείνει), η κόπωση κατά τη σωματική άσκηση εξαφανίζεται.
• 3 μήνες - αιμοφόρα αγγεία, νευρικό σύστημα (ελάχιστη ευαισθησία στο στρες), αυξημένη όρεξη, αλλά ο υγιής ύπνος αποκαθίσταται πλήρως.
• 4 μήνες - ομαλοποίηση του δέρματος του προσώπου (ξεφλούδισμα), η παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι ομαλοποιείται και το σκαμνί ομαλοποιείται.
• 5 μήνες - ο πνευμονικός ιστός συνεχίζει να ανακάμπτει, τα ηπατικά κύτταρα αποκαθίστανται, η απόκριση του σώματος στη φυσική δραστηριότητα είναι κανονικοποιημένη (αλλά στους "μαραθώνιους" πρέπει να περιμένετε τώρα).
• 6-8 μήνες - η διαδικασία του εμπλουτισμού του αίματος με οξυγόνο ομαλοποιείται, το ήπαρ συνεχίζει να αναγεννάται, το βάρος σταθεροποιείται, οι γεύσεις και η μυρωδιά αποκαθίστανται.
• 9 μήνες - σχεδόν πλήρης ανάρρωση ολόκληρου του σώματος, μπορεί να είναι δελεαστικό να αρχίσετε ξανά το κάπνισμα.
• 1 έτος - σωματική δραστηριότητα χωρίς περιορισμούς. Ο κίνδυνος ασθενειών που προκαλούνται από το κάπνισμα μειώνεται κατά 90%.

Να είστε υπομονετικοί επειδή πρέπει να πληρώσετε για τα πάντα στη ζωή και όλες οι δυσάρεστες αισθήσεις είναι προσωρινές, αλλά οι ασθένειες που προκαλεί το κάπνισμα φέρνουν πολύ περισσότερο θυμό και ταλαιπωρία στο σώμα.

Καλή τύχη καταπολέμηση της κακής σας συνήθειας - κάπνισμα! Πιστεύουμε ότι υπάρχει μόνο ένας πιθανός νικητής σε αυτόν τον αγώνα και θα το κάνετε!

Να είστε υγιείς!