Γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν: να καταλάβουμε την αιτία

Κάθε μέρα υπάρχουν όλο και περισσότεροι καπνιστές, όχι μόνο ενήλικες αλλά και έφηβοι. Γιατί οι άνθρωποι εσκεμμένα δηλητηριάζουν το σώμα τους και θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους; Οι λόγοι για το κάπνισμα είναι διαφορετικοί για τον καθένα. Μερικοί άνθρωποι «αναφλέγουν» το άγχος, άλλοι δεν θέλουν να είναι το μαύρο πρόβατο παρέα με φίλους και άλλοι σκοτώνουν τον χρόνο με αυτόν τον τρόπο. Ένας εθισμός παίρνει διαστάσεις καταστροφής και καταστρέφει έναν άνθρωπο όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά .

Γιατί εμφανίζεται ο εθισμός στο τσιγάρο;

Για να απαντήσετε στο ερώτημα τι κάνει το κάπνισμα τόσο ελκυστικό, πρέπει να καταλάβετε πώς η νικοτίνη επηρεάζει το σώμα. Το πρώτο τσιγάρο δεν είναι διασκεδαστικό. Ζάλη, ναυτία, βήχας και τρόμος στα άκρα μπορεί να εμφανιστούν μετά την εισπνοή καπνού τσιγάρου. Φαίνεται ότι όλες αυτές οι αισθήσεις πρέπει να γίνουν κίνητρα για να μην πιάσουμε ένα τσιγάρο. Αλλά εάν ένα άτομο συνεχίσει να καπνίζει για κάποιο λόγο, το σώμα σταδιακά συνηθίζει τη νικοτίνη.

Το κάπνισμα είναι διασκεδαστικό τους πρώτους μήνες. Μέσα σε 10 λεπτά μετά την πρώτη ρουφηξιά, πραγματοποιούνται ορισμένες διεργασίες στο σώμα. Αυξάνεται η παραγωγή αδρεναλίνης, το άτομο αρχίζει να νιώθει ευφορία, αυξάνεται η ταχύτητα σκέψης και συγκέντρωσης και εμφανίζεται ένα αίσθημα ηρεμίας. Όμως με τον καιρό, η χαρά του καπνίσματος δίνει τη θέση της σε έναν πραγματικό εθισμό. Η νικοτίνη περιλαμβάνεται στο μεταβολισμό και το σώμα συνηθίζει στο γεγονός ότι αυτή η ουσία υπάρχει συνεχώς στο αίμα. Όταν τα επίπεδα νικοτίνης πέφτουν, το νευρικό σύστημα σηματοδοτεί ότι είναι ώρα για ανανέωση. Αυτό σας κάνει να θέλετε να πιάσετε άλλο τσιγάρο. Ο χρόνος που περνά από το κάπνισμα του πρώτου τσιγάρου μέχρι τον εθισμό στη νικοτίνη είναι ατομικός για τον καθένα. Τις περισσότερες φορές χρειάζεται ενάμιση χρόνο ή ενάμιση χρόνο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ψυχολογία του εθισμού στη νικοτίνη είναι διαφορετική σε άνδρες και γυναίκες. Οι άντρες καπνίζουν γιατί το έχουν συνηθίσει, λατρεύουν να παίζουν με ένα τσιγάρο στο χέρι και νιώθουν τη μυρωδιά του καπνού. Ο λόγος που οι γυναίκες καπνίζουν είναι για να απολαμβάνουν την ίδια τη διαδικασία. Επιπλέον, οι ίδιες οι καπνοβιομηχανίες ενθαρρύνουν το ασθενές φύλο να καπνίζει παράγοντας τα προϊόντα τους σε όμορφες συσκευασίες με διαφορετικές γεύσεις. Σε έναν κύκλο φίλων καπνιστών, ένα κορίτσι αισθάνεται υποστήριξη με ένα τσιγάρο και ένα ποτήρι κρασί, εμφανίζεται η επιθυμία να μιλήσει, να μοιραστεί τα μυστικά της.

Ψυχολογικοί λόγοι για το κάπνισμα σε ενήλικες και εφήβους

Πόσοι άνθρωποι, τόσοι πολλοί λόγοι. Οι νέοι στρέφονται συχνότερα στο τσιγάρο γιατί νιώθουν πίεση από τους γύρω τους. Ένας έφηβος θέλει να είναι σαν όλους τους άλλους, να γίνει «ένας δικός του».

Η στρατολόγηση σε μια ομάδα καπνιστών συμβαίνει μεταξύ ατόμων που δεν έχουν άποψη. Η ίδια κατάσταση μπορεί να συμβεί σε ζευγάρια όπου ο ένας σύντροφος καπνίζει και αναγκάζει τον άλλον να συμμετάσχει, διαφορετικά η σχέση τελειώνει.

Ένας άλλος λόγος που οι έφηβοι καπνίζουν καπνό είναι η αίσθηση της ανεξαρτησίας. Φυσικά, αυτό είναι ένα απατηλό συναίσθημα που σου επιτρέπει να μεγαλώσεις μόνο θεωρητικά και μόνο ανάμεσα σε συνομηλίκους σου.

Οι οικογενειακές σχέσεις γίνονται, σε μεγάλο βαθμό, προϋπόθεση για τον μελλοντικό εθισμό του παιδιού στη νικοτίνη. Εάν ο ένας ή και οι δύο γονείς καπνίζουν, οι απόγονοι πιθανότατα θα καταναλώσουν τσιγάρα στο μέλλον.

Τα κοινωνικά δίκτυα, οι δελεαστικές διαφημίσεις στο Διαδίκτυο και στην τηλεόραση, οι φωτεινές διαφημιστικές πινακίδες στο δρόμο, όλα αυτά ασυνείδητα ωθούν τους νέους στο κάπνισμα. Επίσης από περιέργεια, η πιθανότητα να καπνίσει αργά ή γρήγορα είναι πάνω από το μέσο όρο.

Οι λόγοι για την έναρξη του καπνίσματος στην ενήλικη ζωή είναι κάπως διαφορετικοί, αλλά είναι εν μέρει παρόμοιοι με εκείνους στην εφηβεία:

• "Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας", που μεταφράζεται σημαίνει την επιθυμία να ασχοληθείς τουλάχιστον με κάτι. Κάποιοι αντιμετωπίζουν την κατάσταση ψωνίζοντας, άλλοι με ηλιόσπορους, τρώγοντας, παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή κ. λπ. Οι καπνιστές, από την άλλη, κρατούν τα χέρια και το στόμα τους απασχολημένο με ένα τσιγάρο· τους αρέσει να αισθάνονται τη γεύση του καπνού και την αίσθηση ότι νικοτίνη έχει στο σώμα τους?
• νευρικότητα. Το άγχος στη δουλειά ή στο σπίτι οδηγεί σε συνεχή ευερεθιστότητα. Πώς να βγείτε από την κατάσταση και να ηρεμήσετε; Για κάποιους η μόνη λύση είναι το τσιγάρο. Το κάπνισμα στον καθαρό αέρα ή την ώρα που πίνεις καφέ γίνεται ένα είδος τελετουργίας. Φυσικά, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να χαλαρώσετε, αλλά δεν θέλουν όλοι να το κάνουν αυτό.
• Ντροπαλότητα και αδυναμία επικοινωνίας με ανθρώπους. Αν κάποιος είναι συγκρατημένος από τη φύση του και δεν ξέρει πώς να μιλήσει σε άγνωστα άτομα, κάθε παύση στο διάλογο γίνεται βασανιστήριο. Σε τέτοιες καταστάσεις, το κάπνισμα είναι ένα είδος υποκατάστατου της επικοινωνίας, μια «βύσμα» για διαλείμματα.
• αδύναμη θέληση. Μόλις ασχοληθείτε με το κάπνισμα, μπορείτε να γίνετε ένας πραγματικός εθισμένος στο σπίτι. Οι άνθρωποι με αδύναμη θέληση δεν μπορούν να το κάνουν μόνοι τους, όσο σκληρά κι αν προσπαθούν να απαλλαγούν από τον εθισμό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: θα το κόψω αύριο, είχα μια δύσκολη μέρα σήμερα και ένα τσιγάρο δεν θα κάνει κακό, θα πιω το πακέτο και σίγουρα θα το κόψω. Δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε εδώ χωρίς εξειδικευμένη επαγγελματική βοήθεια.
• Η λανθασμένη αντίληψη ότι τα τσιγάρα δεν είναι τόσο επιβλαβή όσο λένε. Και αν δεν υπάρχουν κίνδυνοι για τη ζωή, τότε είναι ανόητο να εγκαταλείπουμε αυτό που φέρνει χαρά.
• Προβλήματα στην οικογένεια, στη δουλειά, με φίλους, συναισθηματικό πόνο από την απώλεια κάτι ή κάποιου. Το κάπνισμα σας βοηθά, τουλάχιστον προσωρινά, να βγείτε από την πραγματικότητα της ζωής και να βουτήξετε στην ειρήνη.
• μοναξιά. Οι άνθρωποι των οποίων οι μόνοι φίλοι είναι τα τσιγάρα δεν θα τα παρατήσουν οικειοθελώς. Με τη βοήθειά τους, το αίσθημα της αχρηστίας ξεθωριάζει για λίγο.

Ανεξάρτητα από τους λόγους για τους οποίους ξεκινάτε το κάπνισμα, δεν το κόβετε. Η επιθυμία να εισπνεύσετε το άρωμα του καπνού του τσιγάρου περνά απαρατήρητη. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο ασυναίσθητα πιάνει ένα τσιγάρο και κάθε φορά οδηγεί τον εαυτό του στον εθισμό στον καπνό.

Οι ψυχολογικοί λόγοι για το κάπνισμα είναι προφανείς, αλλά η νικοτίνη προκαλεί εξάρτηση και σε σωματικό επίπεδο. Τα αλκαλοειδή που περιέχονται στη νικοτίνη όχι μόνο αυξάνουν τη δραστηριότητα των υποδοχέων του εγκεφάλου, αλλά υπάρχουν και σε όλα τα συστήματα του σώματος. Μετά το πρώτο τσιγάρο, αρχίζει να προσαρμόζεται ενεργά σε μια προηγουμένως άγνωστη κατάσταση. Και σύντομα ορισμένες δόσεις νικοτίνης γίνονται ο κανόνας για ένα άτομο και πρέπει να αυξηθούν στο μέλλον καθώς αναπτύσσεται η ανοχή του οργανισμού.

Ψυχοσωματική του καπνίσματος

Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι οι κύριοι λόγοι για το κάπνισμα είναι ψυχολογικοί. Γι' αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να απαλλαγείτε από τη σωματική λαχτάρα για νικοτίνη παρά να σπάσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά. Ένα απολύτως επαρκές άτομο γνέφει καταφατικά όταν τον ενημερώνετε για τους κινδύνους του καπνίσματος και τις συνέπειές του, αλλά ανάβει αμέσως ένα τσιγάρο. Γιατί συμβαίνει αυτό? Η απάντηση βρίσκεται βαθιά στο ανθρώπινο υποσυνείδητο. Τα εσωτερικά προγράμματα, κανείς δεν ξέρει πώς, ενεργοποιούνται και εξαρτώνται χωρίς να ζητηθεί άδεια.

Γιατί δεν μπορεί κάποιος να κόψει το κάπνισμα παρά την ισχυρή του θέληση; Αυτό το κάνει γιατί νιώθει την επιθυμία. Αυτό που σας έκανε να ξεκινήσετε το κάπνισμα στη νεολαία σας, σας εμποδίζει τώρα να σταματήσετε τη συνήθεια ως ενήλικας. Και δεν είναι θέμα συνηθισμένης περιέργειας ή αισθήματος ευφορίας που οδήγησε στην κατανάλωση τσιγάρου. Αυτοί είναι εντελώς διαφορετικοί λόγοι – ψυχοσωματικοί.

Κάθε φορά που παίρνετε μια δόση νικοτίνης, αισθάνεστε χαλαροί και ανακουφισμένοι, αλλά δεν είστε ευχαριστημένοι με κανέναν τρόπο. Κάθε καπνιστής έχει τους δικούς του λόγους για να μην κόψει το κάπνισμα:

• Το πρωί, η νικοτίνη μαζί με τον καφέ θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε και να ανανεωθείτε.
• Σε ένα γλέντι, το κάπνισμα μετά από ένα ποτήρι κονιάκ σας δίνει διπλή δόση ηρεμίας.
• Σε μια στιγμή συναισθηματικού στρες, ανακουφίζεστε με τη βοήθεια ενός τσιγάρου.
• Η νικοτίνη πυροδοτεί ψυχικές διεργασίες (σύμφωνα με τους καπνιστές).

Η οριστική και χωρίς υποτροπή διακοπή του καπνίσματος είναι δυνατή μόνο όταν ένα άτομο έχει πειστικά κίνητρα για να το κάνει ή όταν σταματήσει η επιθυμία να εισπνεύσει τον καπνό του τσιγάρου.

Κύριοι λόγοι για να κόψετε το κάπνισμα

Οι κύριοι λόγοι για τη διακοπή του καπνίσματος είναι συνήθως προβλήματα υγείας. Δεύτερον είναι ο φόβος της καταστροφής των σχέσεων και της οικογένειας. Και μόνο τότε είναι δυνατό να αναπτύξετε μια συνειδητή επιθυμία να μην καταστρέψετε την υγεία σας και να μην ξοδέψετε χρήματα για τσιγάρα. Οι κύριες ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα περιλαμβάνουν:

• προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Εγκεφαλικό;
• Καρκίνος;
• Βρογχίτιδα;
• έλκη?
• Εμφύσημα.

Μπορούν επίσης να εμφανιστούν υποτροπές υπαρχουσών ασθενειών.

Τα εγκληματικά χρονικά περιέχουν όλο και περισσότερο υλικό για τις πυρκαγιές που προκαλούνται από τα τσιγάρα. Για κάποιους, αυτές είναι απλώς καταστάσεις που συνέβησαν σε κάποιον εκεί και δεν έχουν καμία σχέση με αυτούς προσωπικά. Όταν όμως το πρόβλημα επηρεάζει συγγενείς, φίλους, ακόμα και γείτονες, η ιδέα της διακοπής του καπνίσματος γίνεται όλο και πιο έντονη.

Σε πολλές χώρες, η κυβέρνηση καταπολεμά ενεργά το κάπνισμα. Για παράδειγμα, ψηφίστηκε νόμος σύμφωνα με τον οποίο θα ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα:

• απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους·
• Αύξηση του ειδικού φόρου κατανάλωσης στα προϊόντα καπνού.
• ετικέτες και εικόνες σε συσκευασίες που προειδοποιούν για τους κινδύνους του καπνίσματος·
• «Πληροφοριακή επίθεση» από μέσα ενημέρωσης, δασκάλους, γονείς, ηγέτες εταιρειών και επιχειρήσεων.
• απαγόρευση διαφήμισης προϊόντων καπνού·
• Ποινή για παράνομη διακίνηση τσιγάρων.
• Απαγόρευση πωλήσεων σε άτομα κάτω των 18 ετών.

Για τη μη τήρηση όλων αυτών των κανόνων προβλέπονται διάφορα είδη τιμωρίας, από πρόστιμα μέχρι αποζημίωση για βλάβη στην υγεία άλλων.

Πώς να κόψετε το κάπνισμα;

Σήμερα υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη, αλλά το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία του ίδιου του καπνιστή.

1. Θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης. Αυτά περιλαμβάνουν φάρμακα που περιέχουν νικοτίνη σε μικρές δόσεις, τσίχλες, επιθέματα, ρινικό σπρέι κ. λπ. Ένα άτομο που χρησιμοποιεί αυτό ή εκείνο το προϊόν συνεχίζει να λαμβάνει νικοτίνη, αλλά σε καθαρή μορφή, χωρίς επιβλαβείς ακαθαρσίες και καπνό. Αυτό διευκολύνει τη διακοπή του τσιγάρου, καθώς η διακοπή του καπνίσματος γίνεται σταδιακά χωρίς συμπτώματα στέρησης.
2. E-Signs. Η λεγόμενη συσκευή εισπνοής νικοτίνης προκαλεί ανάμεικτες απόψεις μεταξύ των ειδικών. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο εθισμός προκύπτει ακριβώς λόγω της ίδιας της διαδικασίας, η οποία χαλαρώνει ένα άτομο σε συναισθηματικό επίπεδο. Η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων μιμείται το κάπνισμα, αλλά χωρίς την απορρόφηση επιβλαβών καρκινογόνων ουσιών και πίσσας μέσω των πνευμόνων. Επιπλέον, δεν υπάρχει καπνός τσιγάρου που να επηρεάζει αρνητικά τους άλλους.
3. Κωδικοποίηση. Υπάρχουν πολλές ιδιωτικές κλινικές θεραπείας ναρκωτικών που προσφέρουν υπηρεσίες για την εξάλειψη του εθισμού στον καπνό. Υπάρχουν τρεις μέθοδοι κωδικοποίησης: η ύπνωση, η ενόργανη και η μέθοδος Dovzhenko. Με τη βοήθεια της ύπνωσης, το άτομο ενημερώνεται για τους κινδύνους του καπνίσματος και τις πιθανές συνέπειες. Οι ενόργανες μέθοδοι περιλαμβάνουν τον βελονισμό, ο οποίος επηρεάζει διαφορετικά νευρικά κέντρα, και τα λέιζερ που στοχεύουν σε διαφορετικές περιοχές του σώματος του ασθενούς. Η μέθοδος Dovzhenko είναι η παλαιότερη μέθοδος εξάλειψης του εθισμού. Αποτελείται από δύο στάδια. Στο πρώτο βήμα, ο καπνιστής ενημερώνεται για τους κινδύνους του τσιγάρου, στο δεύτερο βήμα, του δίνεται μια απέχθεια για τον καπνό και τον καπνό. Ο γιατρός και ο ασθενής αποφασίζουν ποια μέθοδο θα επιλέξουν.
4. Ψυχολογική βοήθεια. Ακριβώς όπως η κωδικοποίηση, ο ψυχολογικός αντίκτυπος λαμβάνει χώρα εντός των τειχών της κλινικής. Εκεί πραγματοποιούνται ατομικές συνεδρίες και ομαδική εκπαίδευση. Η βοήθεια των ειδικών αυξάνει την πιθανότητα να σταματήσετε τελείως το κάπνισμα κατά μιάμιση φορά.

Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους στον κόσμο. Υπάρχει επίσης ο αλκοολισμός, ο εθισμός στα ναρκωτικά και η λαιμαργία. Εάν ένα άτομο δεν συνειδητοποιήσει έγκαιρα τη βλαβερότητα της κατάστασής του, αυτό οδηγεί σε εξαιρετικά ανεπιθύμητες συνέπειες.