Πώς να κόψετε το κάπνισμα

Ακόμη και οι βαρείς καπνιστές γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι μια κακή συνήθεια που επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να κόψουν το κάπνισμα, αλλά φοβούνται ένα «σύνδρομο στέρησης» Θα συζητήσουμε πώς μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα γρήγορα και αποτελεσματικά στο άρθρο μας.

Όταν μιλάμε για κάπνισμα, είναι γενικά πιο ακριβές να μιλάμε για «εθισμό στον καπνό» παρά για «εθισμό στη νικοτίνη». Σύμφωνα με τη Διεθνή Ταξινόμηση Νοσημάτων του ΠΟΥ, ο εθισμός στον καπνό είναι μια φυσιολογική διαταραχή συμπεριφοράς που βασίζεται στην κατανάλωση ψυχοδραστικών ουσιών. Ο πραγματικός εθισμός στη νικοτίνη είναι απλώς μια μορφή εθισμού στον καπνό.

Τι είναι ο εθισμός στη νικοτίνη;

Η νικοτίνη εμπλέκεται σε πολλές βιοχημικές διεργασίες στο σώμα μας. Γι' αυτό το κάπνισμα είναι η αιτία ανάπτυξης περισσότερων από 40 διαφορετικών ασθενειών. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 7. 000 επιβλαβείς χημικές ουσίες, καθώς και μονοξείδιο του άνθρακα και ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τους ιστούς.

Περισσότεροι από τους μισούς καπνιστές ονειρεύονται να εγκαταλείψουν αυτή τη βλαβερή συνήθεια, αλλά πριν καταπολεμήσετε το κάπνισμα, πρέπει να μάθετε τον λόγο για τον οποίο ένα άτομο καπνίζει. Οι γιατροί ταξινομούν όλους τους λόγους για το κάπνισμα σε διαφορετικούς τύπους καπνιστικής συμπεριφοράς:

"Διέγερση»

Αυτή η καπνιστική συμπεριφορά εκδηλώνεται σε άτομα που πιστεύουν ότι το τσιγάρο τους τονώνει, τους τονώνει και τους ανακουφίζει από την κούραση. Η εξάρτηση σε τέτοια άτομα είναι ψυχολογικής φύσης και η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε συμπτώματα φυτοαγγειακής δυστονίας και εξασθένησης.

"Παιχνίδι τσιγάρων»

Τα άτομα με αυτή τη συμπεριφορά καπνίζουν ελάχιστα, συχνά "για κοινωνικούς λόγους" και όχι περισσότερα από 2-3 τσιγάρα την ημέρα. Ενδιαφέρονται περισσότερο για αξεσουάρ: τασάκια, θήκες τσιγάρων, αναπτήρες, ακριβά είδη τσιγάρων. Το κάπνισμα είναι περισσότερο παιχνίδι από έναν εθισμό.

"Χαλάρωση»

Είναι πολύ δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα. Για αυτούς, ένα τσιγάρο είναι μια πρόσθετη απόλαυση όταν χαλαρώνουν και η κατάσταση όταν το κάπνισμα πρέπει να είναι ευχάριστη και χαλαρωτική.

"Υποστήριξη"

Αυτό το είδος καπνίσματος είναι απαραίτητο για ένα άτομο να μειώσει το συναισθηματικό στρες. Τέτοιοι άνθρωποι καπνίζουν σε στιγμές ντροπαλότητας, θυμού, ανασφάλειας και σε δυσάρεστες καταστάσεις.

"δίψα»

Αυτός ο τύπος σχετίζεται με σωματική εξάρτηση από τη νικοτίνη. Η πτώση του επιπέδου νικοτίνης στο αίμα αναγκάζει ένα άτομο να καπνίσει παρά όλες τις απαγορεύσεις. Αυτός ο τύπος καπνιστικής συμπεριφοράς μπορεί να θεωρηθεί πραγματικός εθισμός στη νικοτίνη.

"αντανάκλαση»

Τέτοιοι καπνιστές καπνίζουν αντανακλαστικά χωρίς να σκέφτονται το γεγονός ότι καπνίζουν. Καπνίζουν συχνότερα στη δουλειά, σε μεγάλες ποσότητες και «αυτόματα», τις περισσότερες φορές δεν μπορούν να εξηγήσουν τον λόγο του καπνίσματος.

Όλα τα παραπάνω είδη καπνιστικής συμπεριφοράς μπορεί να εμφανιστούν είτε μεμονωμένα είτε σε διάφορους συνδυασμούς.

Ο εθισμός στον καπνό εξελίσσεται με την αύξηση της καπνιστικής εμπειρίας και περνά από 3 στάδια ανάπτυξης:

• Στάδιο 1 – Αρχικό. Ένας καπνιστής καπνίζει περιστασιακά λόγω ψυχολογικού εθισμού. Σε αυτό το στάδιο δεν παρατηρείται σωματική εξάρτηση.
• Το στάδιο 2 χαρακτηρίζεται από τις πρώτες εκδηλώσεις σωματικής εξάρτησης από τη νικοτίνη.
• Το στάδιο 3 συνδυάζει έντονους παράγοντες ψυχολογικής και σωματικής εξάρτησης από τη νικοτίνη.

Για να μάθετε εάν είστε εθισμένοι στη νικοτίνη, απαντήστε σε μερικές ερωτήσεις:

1. Καπνίζετε περισσότερο από ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα;
2. Νιώθετε ότι καπνίζετε μέσα σε μισή ώρα από το ξύπνημα;
3. Όταν κόψατε το κάπνισμα, αισθανθήκατε έντονη επιθυμία να καπνίσετε ξανά και υποφέρατε από «συμπτώματα στέρησης»;

Εάν απαντήσατε ναι και στις 3 ερωτήσεις, είστε πολύ εθισμένοι στη νικοτίνη.

Η αιτία του εθισμού είναι η ίδια η νικοτίνη, η οποία φτάνει στον εγκέφαλο μέσα σε 7 δευτερόλεπτα μετά την πρώτη εισπνοή προϊόντων καπνού. Εκεί, η νικοτίνη αλληλεπιδρά με τους νικοτινικούς υποδοχείς και προάγει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης. Αυτές οι ουσίες προκαλούν εθισμό στη νικοτίνη. Μόλις ένας καπνιστής κάνει ένα μεγάλο διάλειμμα από το κάπνισμα, το επίπεδο αυτών των ουσιών στο αίμα μειώνεται και εμφανίζεται ένα «σύνδρομο στέρησης»: λαχτάρα για κάπνισμα, άγχος, μειωμένη προσοχή, ανησυχία και ευερεθιστότητα, αδυναμία, αδιαθεσία και κακουχία. εμφανίζει βήχα, αϋπνία και άλλα σωματικά συμπτώματα. Η διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου μπορεί να κυμαίνεται από αρκετές ημέρες έως αρκετούς μήνες. Γι αυτό οι γιατροί συνιστούν σε όσους διακόψουν το κάπνισμα να λαμβάνουν ειδικά φαρμακολογικά φάρμακα.

Ενδιαφέροντα γεγονότα για το κάπνισμα

Γεγονός για το κάπνισμα	Περιγραφή
Αριθμός καπνιστών παγκοσμίως (ΠΟΥ)	1 δισεκατομμύριο άνθρωποι
Ποσοστό καπνιστών ανά φύλο	40% όλων των ανδρών, 9% όλων των γυναικών
Σε ποιες χώρες είναι πιο συχνό το κάπνισμα;	Κιριμπάτι, Μαυροβούνιο, Ελλάδα, Τιμόρ
Σε ποιες χώρες το κάπνισμα είναι λιγότερο διαδεδομένο;	Γκάνα, Αιθιοπία, Νιγηρία, Ερυθραία, Παναμάς
Ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα	Φαλάκρα, καταρράκτης, πρώιμες ρυτίδες, απώλεια ακοής, καρκίνος του δέρματος, τερηδόνα, εμφύσημα, οστεοπόρωση, καρδιακές παθήσεις, έλκη στομάχου, αποβολές, διαταραχές της σπερματογένεσης, ψωρίαση, αποφρακτική θρομβοαρτηρίτιδα, καρκίνος περισσότερων από 15 οργάνων
Ετήσια θνησιμότητα από το κάπνισμα (ΠΟΥ)	περισσότερα από 7 εκατομμύρια άτομα (συμπεριλαμβανομένων 1, 5 εκατομμυρίων γυναικών) – ένα άτομο κάθε 6, 5 δευτερόλεπτα
Ετήσια θνησιμότητα από παθητικό κάπνισμα (παθητικό κάπνισμα) (ΠΟΥ)	1, 2 εκατομμύρια άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένων 64% γυναικών και περίπου 65. 000 παιδιών)
Δημοφιλείς μύθοι για το κάπνισμα	Η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση βάρους. Δεν πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα τσιγάρο σας βοηθά να χαλαρώσετε. Η διακοπή του καπνίσματος προκαλεί άγχος. Υπάρχουν ασφαλείς τρόποι για να καπνίσετε. Τα ελαφριά τσιγάρα είναι λιγότερο επιβλαβή.

5 καλύτεροι τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα

Οι περισσότεροι καπνιστές έχουν προσπαθήσει να κόψουν το κάπνισμα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Κάποια ήταν επιτυχημένα, άλλα δεν άντεξαν τα επώδυνα συμπτώματα στέρησης και η προσπάθεια ήταν ανεπιτυχής. Εκτός από τη δύναμη της θέλησης, μπορεί να χρειαστείτε ειδική φαρμακευτική αγωγή ή βοήθεια ειδικού.

Ο εθισμός στον καπνό είναι ένας από τους ισχυρότερους εθισμούς και αναπτύσσεται πολύ πιο γρήγορα από ό, τι, για παράδειγμα, ο εθισμός στο αλκοόλ. Γι' αυτό η θεραπεία είναι πολύ δύσκολη.

1. Ναρκωτικά

Οι γιατροί χρησιμοποιούν δύο τύπους φαρμάκων για τη θεραπεία του εθισμού στη νικοτίνη: φάρμακα υποκατάστασης νικοτίνης (NRTs) και φάρμακα που δεν περιέχουν νικοτίνη. Αυτά τα προϊόντα είναι κατάλληλα τόσο για όσους θέλουν να κόψουν τελείως το κάπνισμα όσο και για όσους θέλουν να μειώσουν την ένταση του καπνίσματος. Ωστόσο, ένα θετικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο μετά την εξάλειψη της ψυχολογικής εξάρτησης και το WIP παρέχει μόνο μια χρονική καθυστέρηση για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

Φάρμακα που δεν περιέχουν νικοτίνη

Τα φάρμακα που δεν περιέχουν νικοτίνη περιλαμβάνουν ανταγωνιστές νικοτινικών υποδοχέων (NRAs) και άτυπα αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, τα άτυπα αντικαταθλιπτικά δεν χρησιμοποιούνται επίσημα για τη θεραπεία του εθισμού στη νικοτίνη.

Οι ανταγωνιστές των νικοτινικών υποδοχέων εμποδίζουν τη νικοτίνη να αλληλεπιδράσει με τους υποδοχείς του νευρικού συστήματος και το κάπνισμα τσιγάρων δεν είναι πλέον διασκεδαστικό για τον καπνιστή.

Το ANR ξεκινά μία εβδομάδα πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος και συνεχίζεται για 12 εβδομάδες. Κατά την περίοδο από 8 έως 35 ημέρες θεραπείας, συνιστάται η πλήρης αποφυγή του τσιγάρου.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα:

• η διάρκεια της θεραπείας με ANR είναι αρκετές φορές μικρότερη από ό, τι με το NWP. τα φάρμακα δεν απαιτούν σταδιακή απόσυρση. καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα.
• Διατίθεται με ιατρική συνταγή. έχουν ένα σύνθετο δοσολογικό σχήμα. πολλές αντενδείξεις? Μην το πάρετε κάτω των 18 ετών ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

Υποκατάστατα νικοτίνης

Τα προϊόντα υποκατάστασης νικοτίνης (NRTs) έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν νικοτίνη απευθείας στο ανθρώπινο σώμα, αντικαθιστώντας το κανονικό κάπνισμα. Τέτοια προϊόντα διατίθενται με τη μορφή παστίλιων, επιθεμάτων, τσίχλας, σπρέι και εισπνευστήρων. Η διακοπή του καπνίσματος επιτυγχάνεται με την ανακούφιση των συμπτωμάτων στέρησης και τη σταδιακή μείωση της δόσης του φαρμάκου.

Ο χρόνος κατά τον οποίο η νικοτίνη εισέρχεται στο αίμα και είναι παρούσα στον οργανισμό εξαρτάται από τη μορφή του φαρμάκου. Τα επιθέματα νικοτίνης εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα. Το έμπλαστρο απελευθερώνει νικοτίνη για 16-24 ώρες. Οι τσίχλες, τα υπογλώσσια δισκία και τα σπρέι λειτουργούν πιο γρήγορα, αλλά η νικοτίνη παραμένει στο αίμα για σημαντικά μικρότερο χρονικό διάστημα. Η πιο γρήγορη θεραπεία είναι το σπρέι νικοτίνης. Μετά την εφαρμογή, το αποτέλεσμα εμφανίζεται εντός 60 δευτερολέπτων.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα:

• να διευκολύνουν τα συμπτώματα στέρησης. κατάλληλο για άτομα που δεν θέλουν να κόψουν τελείως το κάπνισμα. Ελάχιστος αριθμός αντενδείξεων.
• Πριν από τη χρήση, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κάτω των 18 ετών ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

2. Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία βοηθά στην ανάπτυξη μιας θετικής στάσης και στην ενστάλαξη δεξιοτήτων που μπορούν να ελέγξουν τον εθισμό στη νικοτίνη. Η ψυχοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή. Οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν συχνά την ύπνωση Erickson, τη γνωστική ψυχοθεραπεία και κάποιες άλλες τεχνικές. Μετά από μόλις 2-3 συνεδρίες με ψυχοθεραπευτή, η ανάγκη του ασθενούς να καπνίσει εξαφανίζεται.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα:

• έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα. ενισχύει την επίδραση της θεραπείας με φάρμακα. Απαιτούνται μόνο 2-3 συνεδρίες.
• απαιτεί υψηλά καταρτισμένους ειδικούς·εξαρτάται από το κίνητρο του ασθενούς.

3. Βελονισμός

Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην επίδραση των βελόνων σε βιολογικά ενεργά σημεία του σώματος, η οποία βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στέρησης και της σωματικής επιθυμίας μετά το κάπνισμα. Συνηθέστερα, εκτελούνται 3 έως 10 διαδικασίες στις οποίες προσαρμόζονται βελόνες σε σημεία βελονισμού στα χέρια και τα πόδια. Μια άλλη δημοφιλής μέθοδος είναι ένα κουμπί βελόνας που τοποθετείται κάτω από το δέρμα του αυτιού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τη στιγμή που εμφανίζεται η επιθυμία για κάπνισμα, ο ασθενής το πιέζει και η επιθυμία υποχωρεί.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα:

• δεν απαιτεί λήψη φαρμάκων. σύντομη διάρκεια θεραπείας. δεν έχει αντενδείξεις ή παρενέργειες.
• απαιτεί υψηλό κίνητρο για τον ασθενή. Μπορείτε να εμπιστευτείτε μόνο έναν εξειδικευμένο ειδικό.

4. Διαβούλευση με γιατρό

Το πρώτο στάδιο του εθισμού στη νικοτίνη είναι η ψυχολογική εξάρτηση. Τις περισσότερες φορές συνδέεται με το «τελετουργικό του καπνίσματος». Ο λόγος μπορεί να είναι η παρέα που εμπλέκεται, ο συνδυασμός του καπνίσματος με ένα φλιτζάνι καφέ ή η οδήγηση αυτοκινήτου. Στους νέους, η έναρξη του καπνίσματος μπορεί να βασίζεται στην επιθυμία να να είναι πιο ώριμοι και ανεξάρτητοι για να ενεργήσουν και να αναλάβουν μια συγκεκριμένη θέση «καθεστώτος». Σε αυτή την περίπτωση, μια συζήτηση με έναν γιατρό -για παράδειγμα έναν ψυχοθεραπευτή ή έναν ναρκολόγο- μπορεί να είναι ο αποφασιστικός παράγοντας για τη διακοπή του καπνίσματος. Η επίγνωση της βλάβης στην υγεία και η βοήθεια ενός ειδικού θα βοηθήσουν στην εξάλειψη του εξαρτημένου αντανακλαστικού που προκαλεί την επιθυμία για κάπνισμα.

Υπάρχουν δωρεάν συμβουλευτικά κέντρα των οποίων οι χειριστές μπορούν να σας συμβουλεύσουν τηλεφωνικά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να σας βοηθήσουν να βρείτε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο διακοπής του καπνίσματος. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει διάφορα προγράμματα και μαθήματα για να ξεπεραστεί ο εθισμός στον καπνό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα:

• η διαβούλευση με έναν γιατρό αυξάνει την αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε θεραπείας. σας επιτρέπει να αποφύγετε τη χρήση φαρμάκων εάν έχετε μεγάλο κίνητρο.
• βοηθά μόνο με αδύναμη εξάρτηση. Απαιτείται υψηλό επίπεδο κινήτρων για τη διακοπή του καπνίσματος.

5. Συμπεριφορική θεραπεία

Στόχος αυτής της δέσμης μέτρων είναι να δημιουργηθούν ευνοϊκές συνθήκες για τη διακοπή του καπνίσματος και να μειωθεί ο αριθμός των καπνιστών τσιγάρων. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 3-7% των καπνιστών μπορεί να κόψει το κάπνισμα χωρίς τη βοήθεια ειδικών και τη φαρμακευτική θεραπεία. Ωστόσο, αλλάζοντας το μοτίβο συμπεριφοράς σας, είναι πολύ πιο εύκολο να κόψετε το κάπνισμα ή να μειώσετε την ένταση.

1. Αποφασίστε αν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα μονομιάς ή σταδιακά. Εάν όχι αμέσως, σχεδιάστε να μειώσετε σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε.
2. Εάν αποφασίσετε να κόψετε αμέσως το κάπνισμα, ορίστε μια ημερομηνία εκ των προτέρων όταν θα το κάνετε. Προσπαθήστε να χρονομετρήσετε ώστε να συμπέσει με ένα γεγονός που έχει νόημα για εσάς. Την παραμονή αυτής της ημέρας, καπνίστε το διπλάσιο για να χορτάσετε το σώμα σας με νικοτίνη.
3. Εάν καπνίζετε συχνά στη δουλειά, θα πρέπει να χρονομετρήσετε τη συνήθεια διακοπής του καπνίσματος γύρω από τις διακοπές ή το Σαββατοκύριακο. Προσπαθήστε να βρείτε έναν συνεργάτη εξόδου.
4. Εάν κόβετε το κάπνισμα σταδιακά, προσπαθήστε να μην καπνίζετε για όσο το δυνατόν περισσότερο μετά τον ύπνο και το φαγητό. Αφαιρέστε τα τσιγάρα, τους αναπτήρες και τα τασάκια από το οπτικό σας πεδίο. Προσπαθήστε να μην καπνίζετε παρουσία παιδιών, συγγενών και μέσα στην κοινωνία. Να επισκέπτεστε συχνά μέρη όπου το κάπνισμα απαγορεύεται.
5. Μην αγοράζετε τσιγάρα εκ των προτέρων, αλλά προσπαθήστε να καπνίσετε μόνο μισό τσιγάρο.
6. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να καπνίσετε, μην καπνίζετε αμέσως. Η οξεία επιθυμία για κάπνισμα διαρκεί 3-5 λεπτά. Κάντε κάποια άσκηση ή κάντε έναν ελαφρύ περίπατο εκ των προτέρων.
7. Προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα τακτικά για λίγο: μισή μέρα, μια μέρα, λίγες μέρες κ. λπ.
8. Πήγαινε στο γυμναστήριο. Η ενεργή σωματική άσκηση αυξάνει την παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης και ανακουφίζει τα συμπτώματα στέρησης.

Συμβουλές γιατρών για όσους θέλουν να κόψουν το κάπνισμα

Ο εθισμός στη νικοτίνη εκδηλώνεται σε ψυχολογικό, συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο. Σύμφωνα με τους γιατρούς, το ισχυρό κίνητρο είναι το κλειδί της επιτυχίας κατά τη διακοπή του καπνίσματος. Επομένως, κάθε καπνιστής πρέπει να γνωρίζει τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος και τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος.

Οι περισσότεροι γιατροί είναι δύσπιστοι σχετικά με την ικανότητα ενός «έμπειρου» καπνιστή να κόψει τη συνήθεια μόνος του. Τα πειράματα με φάρμακα θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης δεν είναι λιγότερο επικίνδυνα.

Η θεραπεία του εθισμού στη νικοτίνη πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη. Υπάρχουν πολλές αναπτυγμένες τεχνικές που μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά το πρόβλημα. Η θεραπεία ενός εθισμού είναι μια σοβαρή και χρονοβόρα εργασία. Χωρίς τη συμβουλή και την επίβλεψη ενός γιατρού, η επιτυχία γίνεται πολύ πιο δύσκολη. Αφού αξιολογήσει την έκταση του εθισμού και τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, ένας εξειδικευμένος ειδικός θα επιλέξει ένα θεραπευτικό σχήμα που είναι κατάλληλο για εσάς. Μόνο σε αυτή την περίπτωση το αποτέλεσμα θα είναι θετικό και αναμενόμενο.

Δημοφιλείς ερωτήσεις και απαντήσεις

Αφού αποφάσισαν να κόψουν το κάπνισμα, πολλοί καπνιστές αρχίζουν να ερευνούν αυτό το θέμα στο Διαδίκτυο. Επιλέξαμε τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις και τις απευθύναμε στον ειδικό μας.

1. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να κόψεις το κάπνισμα;

   Ο εθισμός στη νικοτίνη επηρεάζει όλους τους τομείς του ανθρώπινου σώματος: ψυχολογικούς, συναισθηματικούς και σωματικούς. Όσον αφορά τη δύναμη του δεσμού, οι γιατροί τον συγκρίνουν με τον εθισμό στο αλκοόλ και στα ναρκωτικά. Όταν κόψετε το κάπνισμα, εμφανίζεται ένα «στερητικό σύνδρομο». Η ανακούφιση από αυτά τα φαινόμενα είναι το πιο δύσκολο έργο. Η θεραπεία απαιτεί μακροχρόνια, ολοκληρωμένη και επαγγελματική προσέγγιση.

2. Είναι δυνατόν να σταματήσετε ξαφνικά το κάπνισμα;

   Όταν υπάρχει ρητό κίνητρο, αυτή η προσέγγιση στο πρόβλημα θα είναι πιο αποτελεσματική. Εάν είστε σοβαρά εθισμένοι, οι γιατροί συνιστούν να σταματήσετε αμέσως. Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης ή οι αναστολείς των υποδοχέων νικοτίνης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στέρησης.

3. Πώς λειτουργεί η απόσυρση από το τσιγάρο;

   Όταν διακόψετε το κάπνισμα για αρκετές ημέρες και μερικές φορές μήνες, εμφανίζονται συμπτώματα του λεγόμενου «συνδρόμου στέρησης»: λαχτάρα για κάπνισμα, άγχος, μειωμένη προσοχή, ανησυχία και ευερεθιστότητα, αδυναμία, κακουχία και κακουχία. Βήχας, αϋπνία και άλλα σωματικά συμπτώματα αυξάνονται.

4. Πότε εξαφανίζεται η επιθυμία για κάπνισμα;

   Η πιο έντονη επιθυμία για κάπνισμα εμφανίζεται μέσα σε μια εβδομάδα. Αργότερα, η επιθυμία για κάπνισμα υποχωρεί, αλλά μπορεί να διαρκέσει από έναν έως αρκετούς μήνες. Οι γιατροί θεωρούν επιτυχημένη μια προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος εάν ο ασθενής δεν καπνίζει για έξι μήνες.

5. Είναι εντάξει να καπνίζεις μερικές φορές;

   Δεν υπάρχει «ασφαλές» επίπεδο καπνίσματος. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, εάν κάποιος καπνίζει μόνο ένα τσιγάρο την ημέρα, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού αυξάνεται κατά 30-50%. Κάθε «κάπνισμα περιστασιακά» μπορεί να επαναφέρει έναν πρώην καπνιστή η συνήθεια προκαλεί εθισμό στη νικοτίνη.

6. Γιατί οι άνθρωποι παχαίνουν όταν κόβουν το κάπνισμα;

   Ο κύριος λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι η «φαγητό στρες». Όταν κόβετε το κάπνισμα, συχνά τσιμπολογάτε αντί να κάνετε διαλείμματα από το κάπνισμα, κάτι που οδηγεί σε αύξηση βάρους. Μερικές φορές όταν καπνίζετε, υπάρχει διαταραχή του ενδοκρινικού συστήματος, που οδηγεί σε απώλεια βάρους Μετά τη διακοπή του καπνίσματος Με το κάπνισμα, το βάρος μπορεί να επανέλθει στα προηγούμενα επίπεδα.